Простые советы, как искать стимулы для самомотивации
Сколько раз вы начинали дела, а потом их бросали? Порой нам, чтобы довести поставленные цели до логического финала, не хватает мотивации. И поэтому мы останавливаемся в шаге от победы или вообще бросаем всё на половине пути. Ниже я собрала для вас советы, которые помогут вам замотивировать себя самостоятельно и достигать желаемого.
- Найдите причины, почему нужно воплотить цель в жизни
Вам необходим стимул, зачем добиваться поставленного. Если его не будет, если у вас нет радости при приближении к желаемому, то, скорее всего, вы подсознательно не нашли причин для его реализации. К примеру, у вас есть цель сбросить вес. Для чего? Влезть в красивый наряд, стать увереннее в себе или привлекательнее для противоположного пола? Или что-то другое?
Ищите глубинные причины для достижения цели. Возможно, на поиск потребуется время, но ваша мотивация повысится в разы.
- Подумайте, какой может быть цена за провал
Ответьте себе на вопрос: во сколько вам “обойдется” поражение? Представьте ситуацию: вы поставили перед собой цель, но затем потерпели неудачу. Что вы потеряете? Допустим, есть желание заняться вокалом и победить на конкурсе. Вообразите, что проиграли. Чего лишитесь при провале? Напоминание о том, как опустошительны могут быть поражения, станут мощной мотивацией не опускать руки.
- Будьте готовы к провалам
Речь не о настройке себя на негатив. Просто стоит заранее приготовиться к тому, что может что-то не получиться. Визуализируйте провалы, причины, и, разумеется, свои действия в случае неудач. Это поможет вам подготовиться к неуспехам, быть морально готовым к ним и предотвратить потерю эмоциональных ресурсов.
- Попросите поддержку у близких
Близкие и родные способны дать вам мощную поддержку. Поговорите с другом, родителями, родственниками – всеми теми, кому доверяете. Можете поделиться своими планами, попросить совета, если потребуется. Каждому из нас необходимо знать, что мы не одни. И не имеет значения, какое событие произошло: приснился плохой сон, с работы уволили или не стало близкого. Поддержка важна.
- Идите к цели медленно
Ешьте слона по кусочкам. Большие цели, которые требуют колоссальных усилий, порой пугают. Поэтому разбейте свою цель на отдельные задачи, которые доступны для решения. Это поможет вам составить план, увидеть ситуацию в целом и даст стимул двигаться. К примеру, вы хотите поменять работу, но не знаете, с чего начать и боитесь увольняться в никуда. Поэтому продумайте маленькие шаги:
— подготовить резюме;
— посмотреть актуальные вакансии на сайтах по поиску работы;
— использовать дополнительные каналы (например, сказать знакомым и друзьям о желании сменить работу);
— во время обеденного перерыва или в специально выделенное время сходить на собеседования.
И так далее. Думаю, принцип понятен.
- Придумайте награждение
Свяжите завершение каждого этапа по достижению своей цели с каким-либо приятным ориентиром. Но я рекомендую радовать себя не вкусным, а чем-то другим. Если у вас каждый день достижения, то и сладкое или что-то съестное, получается, должно быть на ежедневной основе? Фигура “спасибо” за это не скажет, да и здоровье тоже.
В качестве вознаграждения может быть покупка книги, про вы которую давно слышали, но не позволяли себе, новый наряд или любая вещь, радующая глаз.
- Фиксируйте свой прогресс
Отразите свои достижение на диаграмме. Числа не умеют врать, поэтому фиксируйте свои успехи в числовой форме. Попробуйте составить график или диаграмму – это позволит вам наглядно увидеть свое продвижение и удачи, поможет понять фокус на будущее и при необходимости скорректировать направление.
- Получайте удовольствие
Когда мы идем к цели, то зацикливаемся на конечном результате, а не получаем удовольствие от происходящего здесь и сейчас. Поэтому учитесь кайфовать от процесса в текущий момент жизни. Питайте свой интерес, вносите в жизнь разнообразие, превращайте достижение целей в приключение. И наслаждайтесь. Радость не в финале, а на пути к нему.
- Найдите единомышленников
Понимание, что вы не одиноки на пути к своей цели, помогает и заряжает. Поэтому ищите людей, которые объединены похожими с вами целями. Заводите новые социальные связи, вступайте в тематические паблики в соцсетях, станьте членом клуба по интересам, поступите на обучающий курс, в конце концов. Обсуждайте идеи, делитесь знаниями, развивайтесь вместе с единомышленниками. Вспомните африканскую пословицу: хочешь идти быстро – иди один. Хочешь идти далеко – иди с кем-то.
- Найдите наставника
Если у вас не получается что-то (к примеру, выучить английский, научиться готовить какое-то конкретное блюдо, освоить рабочую программу), то найдите личного гуру – человека, который станет вашим персональным проводником. Он направит вас, даст необходимые советы, недостающие вам знания, приведёт примеры и просто поможет. Согласитесь: самостоятельно учиться сложнее, да и дольше.
Автор Масленникова Марина Владимировна
