Мир наших чувств и эмоций весьма разнообразен. Человек в процессе своей жизнедеятельности делится с другими людьми букетом своих личностных переживаний: радостью, любовью, гневом, страхом и многими другими.
Известный философ Фридрих Ницше говорил о том, что мысли приходят тогда, когда они хотят, а не тогда, когда мы их планируем. В точности можно сказать и об эмоциях, которые не появляются и не исчезают, когда мы сами этого хотим.
Существует очень тонкая грань между способностью одновременно эмоционально реагировать и контролировать свои действия. Иногда эмоции помогают нам принимать быстрые и важные решения, когда это действительно нужно, но не всегда они пересекаются со здравым смыслом. Поэтому, рассмотрим несколько секретов управления эмоциональными состояниями.
Секреты управления эмоциональными состояниями
Таким образом, когда вы почувствуете, что определенные обстоятельства вызывают у вас негативную реакцию (негативные эмоции приносят больше вреда человеку, чем те обстоятельства, которые их вызывают), нужно задействовать эти «Пять секретов». Но для начала нужно постараться успокоиться и перевести себя в нейтральное состояние. Ведь машину, которая едет вперёд, нужно сначала остановить, а потом можно ехать назад.
Для перевода в нейтральное состояние нужно сосредоточить внимание на процессе своего дыхания, замедлить его, задерживая после глубокого, медленного выдоха на несколько секунд. И только тогда, когда вы успокоитесь, можно переходить на «Пять секретов управления эмоциональным состоянием». Вспомните хорошее, примите удобное положение тела и начните говорить себе приятные слова.
Если Вы будете делать это – вы научитесь управлять своими эмоциями и не станете превращать себя в марионетку в руках других людей.
Автор Кулагина Юлия Юрьевна