Стресс — это реакция напряжения, возникающая как ответ организма на неблагоприятные факторы среды. По своему биологическому предназначению, стресс направлен на адаптацию, он активирует защитные механизмы для предотвращения влияния неблагоприятных факторов на организм.

Но он имеет двойственную природу: адаптационную (выступает как механизм адаптации к неблагоприятным условиям среды) и патогенетическую (запускает процесс психоэмоциональных и сомато-вегетативных реакций. То есть, влияет на жизнь и здоровье)

Стресс имеет три последовательные фазы:

• Фаза тревоги. Запускаются первичные реакции «бей», «беги», «замри». Происходят изменения в уровне гормонов в организме.
• Фаза резистентности. Организм усиливает защитные адаптационные функции.
• Фаза истощения. Происходит негативное повреждающее влияние на физиологические функции организма. Что может стать причиной многих психосоматических заболеваний (сердечно-сосудистые заболевания, поражения желудочно-кишечного тракта, снижение иммунитета, ревматические заболевания, онкологические, гормональные расстройства и т.д.)

Стресс возникает всегда при субъективном восприятии ситуации. Одно и то же событие, у одного будет вызывать стресс, у другого нет. Это зависит от генетических и индивидуальных факторов развития.

Юматов Е.А. с коллегами в 1997г. провели эксперимент с крысами. В первом случае, крыс закрывали в тесных пеналах насильственно, в результате чего у них возникал эмоциональный стресс. Во-втором, крысы сами, добровольно влезали в пеналы и находились там тоже самое время. Тогда у них не было эмоционального стресса. Физическое состояние крыс в этих двух условиях было одинаковое, а субъективное отношение разное.

Стресс возникает в результате длительных отрицательных эмоций, когда нет возможности удовлетворить свои потребности.

А теперь интересный факт.

При полном удовлетворении своих потребностей и капризов у человека наступает отрицательное эмоциональное состояние, так называемое «пресыщение», когда жизнь становится опустошенной и ничего не радует. Положительные эмоции появляются при наличии выстраданного желаемого результата.

Стресс является неизбежной частью нашей жизни. От того, как вы с ним справляетесь, зависит качество вашей жизни и здоровье.

На сегодняшний день существует очень много инструментов по работе со стрессом. Техники эмоциональной регуляции (медитации, техники осознанности, техника напряжение и расслабления по Джекобсону, крюки Деннисона и т.п.)

Техники творческой направленности (арт-терапия, песочная терапия и т.п.) Даже если вы просто займетесь любимым творческим процессом — это тоже прекрасный способ снизить негативные эмоции.

Автор Пахомова Ольга Владимировна

Психологическая практика, по сути, вся идеалистична. Поскольку она предполагает, что изменяя мысли можно изменить материальные события – повысить успешность деятельности, изменить отношения и т.д.

Принцип влияния мыслью на реальность – это и есть суть магического мышления.

Вот определение магического мышления из википедии: «Магическое мышление — убеждение о возможности влияния на действительность посредством символических психических или физических действий и/или мыслей».

Разница между идеализмом и материализмом состоит в том, что материализм предполагает первичность материи по отношению к сознанию, а идеализм предполагает первичность сознания по отношению к материи.

В научной психологии есть много и материалистов, и идеалистов. Например, К.Г. Юнг – идеалист, а А.Р. Лурия – материалист.

И если в теории психологии можно говорить об относительном паритете между идеализмом и материализмом, то в практике не все так просто.

Дело в том, что между психическими состояниями и физиологическими процессами в теле существует непосредственная взаимосвязь.

По принципу обратной связи мысли и настроения изменяют нервные процессы – создают доминанты, влияют на процессы возбуждения и торможения и, как следствие меняется и гормональное состояние организма, и состояние тонуса сосудов, и кровообращение, и мышечный тонус, и все виды иммунитета – практически все в организме.

Таким же точно образом изменения в физическом теле влияют на мысли и настроения. Физическая нагрузка, температурный режим, вещества попадающие в кровь, вирусы и бактерии – все это влечет за собой изменение настроения, мотивации, мыслей.

Поскольку состояние психики и состояние тела порождают друг друга по принципу обратной связи, о в случае появления в организме любого патологического процесса возникает порочный круг порождения патологических мыслей и патологических изменений в теле (в ЦНС, в гормональной системе, в работе внутренних органов и опорно-двигательного аппарата).

Материалистический подход к терапии предполагает физическое воздействие на тело – физиологические процедуры, массаж, фармацевтическое воздействие и хирургическое вмешательство.

Однако, психотерапия исходит из того, что если патологические мысли и чувства начать менять на здоровые – то по принципу обратной связи меняются и физиологические процессы. На этом основано лечение многих соматических расстройств методами психотерапии. Различные методы внушения и самовнушения, такие, как гипноз, аутогенная тренировка, СОЭВУС и другие – многократно показали свою эффективность в лечении расстройств ЖКТ, сердечно-сосудистой системы (гипертония, гипотония и др.). Например, об эффективности метода СОЭВУС в лечении многих соматических заболеваний, можно почитать в книге доктора медицинских и психологичееских наук Г.Н. Сытина «Животворящая сила или помоги себе сам» (М., 1990 г.).

Да, конечно, психологи относительно редко работают с психосоматикой. Однако, и обычная психотерапия часто включает связки между материальными процессами в теле и психическими состояниями. Когда, например, у человека возникает депрессия на фоне заболевания гриппом, ангиной или еще чем-то таким. Когда настроение связано с обострением гастрита или колита.

И вот в таких случаях материалисты и идеалисты оказываются в разных условиях по отношению к психотерапии.

Поскольку материалисты верят в зависимость психики от материи – они теряют возможность психотерапевтического лечения до тех пор, пока у них не исчезнет физическая причина (пока не излечат гастрит или язву, пока не вылечат ковид и т.д.). Соответственно, психотерапия откладывается.

А идеалисты, наоборот – могут с энтузиазмом включится в психотерапию, не ожидая устранения физического фактора. Тем самым, идеалисты получают возможность излечения физического расстройства посредством психотерапии.

Конечно же, психотерапия при этом не дает гарантии исцеления. Однако ведь и ни один физический метод лечения не дает гарантии исцеления. Здесь уже кому как повезет. В идеале физические методы психотерапии сочетаются с психотерапией. Но при этом, идеалисты получают преимущества по причине возможности именно психотерапевтического исцеления.

Автор Скляренко Виктор Рамэссович