Йога и ее практики изначально были придуманы для того, чтобы установить стабильный баланс между духовной и физической составляющей тела человека. Она развивает выдержку, самообладание, самоконтроль.
Женская йога привносит в здоровье гармонию, позволяет избавиться от трудностей различного характера. Это происходит за счет выполнения практических упражнений, действующих на все три уровня эндокринной системы – гипоталамус, гипофиз и яичники. При слаженном взаимодействии этих уровней гормональные и биохимические процессы протекают правильно.
Что дает женская практика и для чего она нужна:
- формирование правильной осанки, нормализация метаболизма, избавление от лишних килограммов;
- увеличение эластичности в мышцах, гибкости, если делать на регулярной основе такие асаны, как Паршвоттанасана, Адхо Мукха Шванасана, Вирасана, Вирабхадрасана 1 и другие;
- укрепление иммунной системы, повышение защитного барьера женского организма к распространенным болезням;
- кожа очищается, становится упругой, тонизированной, подтянутой, предупреждается появление отеков и морщин;
- укрепление сосудов, нормализация кровяного давления, снижение вязкости в крови, что уменьшает риск появления инсульта;
- нормализация гормональной системы (в т. ч. уходит повышенный аппетит);
- улучшение кровообращения, кровоснабжения кислородом; очищение клеток от шлаков, улучшение мозговой активности (для этого подойдут упражнение с перевернутой вниз головой, например, Шашанкасана);
- запускаются процессы омоложения организма;
- ослабление болевых синдромов в дни менструации и предменструальный период;
- улучшение сна, легкая адаптация к стрессовым ситуациям, избавление от депрессии, тревожности.
Йога оказывает мощное влияние на организм, что становится заметным уже спустя месяц регулярной практики.
Что дают занятия на психическом и духовном уровнях?
Йога помогает женщинам изучить свою истинную природу и предназначение, понять свои настоящие потребности, научиться их достойно выражать, не попадая под воздействие внешних обстоятельств. Женщина обретает уверенность в своей силе, становится оптимистичной, харизматичной, притягательной. Йога, при правильном и регулярном подходе, начинает приносить всё большее удовольствие от занятий. Она не похожа на изнурительные тренировки, и потому ей сможет насладиться любая женщина. Чем хороша практика для прекрасной половины человечества? Духовная составляющая получает мощный толчок, и, когда женщина готова метафизически, происходит заряд личностного развития с неизбежными переменами качества жизни.
Как правильно заниматься йогой женщине?
Чтобы занятия приносили максимальный эффект, важно подходить к ним правильно. Как это делается?
- Не отвлекаться на внешние раздражители, посторонние мысли.
- Контролировать дыхательные процессы.
- Осваивать техники постепенно, не пытаться выполнить сразу самые сложные упражнения. Это может привести к травмам, потере желания заниматься.
- Стараться заниматься утром, на голодный желудок. А вот от гигиенических процедур перед тренировкой отказываться не стоит.
- Делать разминку перед основным комплексом асан.
- Новичкам достаточно заниматься 15-20 минут, но постепенно время занятий нужно увеличивать.
- Для выполнения асан стоит приобрести коврик, свободную одежду. Обувь покупать не обязательно, так как рекомендуют заниматься босиком.
- Главное в занятиях – регулярность.
- Не стоит сочетать йогу с другими видами физической активности.
- Прислушиваться к своим ощущениям, сигналам тела.