Восстановление себя после развода и разрыва отношений

Независимо от того, по каким причинам произошел разрыв отношений, это всегда очень сложный и болезненный процесс.
Мой терапевтический опыт показывает, что наиболее остро и тяжело происходит процесс переживания, если отношения были долгими, токсичными или отношения закончились по инициативе одной из сторон.

После расставания нормально испытывать растерянность, печаль или желание плакать. Однако совсем неуместно мучить себя чувством вины.

Если когда-то любимого человека больше нет, жизнь продолжается, и мы должны научиться идти своим путем и развиваться лично.

В первую очередь страдает самооценка и уверенность в себе – именно это становится мишенью в терапевтической работе.

После расставания в душе словно руины, ощущение, что вы потеряли часть себя:

  • Есть ощущение, что жизнь без человека, которого больше нет, не имеет смысла.
  • Вы больше не чувствуете себя красивой, глядя в зеркало, и даже думаете, что никто никогда больше не влюбится в вас.
  • Возможно, вы думаете, что человек, который бросил вас, был для вас единственным идеальным партнером на всей планете.
  • Этот человек является для вас точкой отсчета, и вы всегда проводите сравнения со всеми другими людьми, которых вы знаете.
  • Вы недостаточно заботитесь о своей внешности.
  • У вас нет мотивации и желания делать привычные вещи.
  • Мероприятия, которые раньше доставляли вам удовольствие, теперь вас не интересуют.
  • Вы чувствуете, что боль не позволяет вам ясно мыслить.
  • Вы обвиняете себя во многих обстоятельствах и считаете, что если бы вы поступили по-другому, ситуацию еще можно было бы спасти.

Подобные переживания очень мучительны и разрушительны.

Как помочь себе пережить разрыв отношений

1) Дайте волю своим чувствам и испытайте фазу скорби после расставания, не подавляя ее. Окружите себя людьми, способных вас выслушать и посочувствовать, обратитесь за помощью к психологу. Специалист поможет вам быстрее и экологичнее принять и пережить этот опыт.

2) Не пытайтесь убежать, а живите ситуацией, потому что это лучший способ заново родиться через ваши раны. После этого процесса вы сами станете единственным главным действующим лицом в своей жизни.

Вы почувствуете себя значительно лучше, когда осознаете, что ваша жизнь не зависит от этого человека и не все вращается вокруг него. Два человека, два мира, и каждый может определить для себя то, что ему нравится, и использовать свои собственные потенциалы.

3) Создавайте новые ритуалы, формируйте новые привычки.

4) Начните поиск внутри себя. Ваше счастье находится в вас самих, а не в жизни другого человека. Питайте эту здоровую любовь к себе, потому что это важно для того, чтобы осознать свою ценность и оценить себя, чтобы понять, почему не стоит быть с кем-то, кто вас не любит.

5) Избегайте соблазна постоянно думать об этом человеке и задавать себе вопросы о том, что произошло. Выделите время для печали, чтобы это не занимало весь ваш день.

6) Побалуйте себя, любите себя и заботьтесь о своей внешности. Посмотрите в зеркало и осознайте, насколько вы красивы.

7) Вы также должны поддерживать свое физическое и психическое здоровье. Попросите психолога помочь вам, если вам нужна поддержка, и посвятите себя всем тем действиям, которые вы всегда хотели сделать и доставить вам удовольствие.

8) Не стремитесь скорее вступить в новые отношения. Это сложный, но очень важный путь. Вы откроете в себе грани, о которых даже не подозревали. Узнайте себя, научитесь наслаждаться одиночеством, залечите свои раны, начните получать удовольствие от жизни. Только в таком состоянии вы сможете встретить нового партнера и построить качественно другие отношения.

Автор Нефедова Екатерина Владимировна

Почему не везет в любви

Тема одиночества и отношений.

Создание пары- социальный механизм выживания, обусловленный эволюцией. Тем не менее, найти человека, с которым будет жить приятнее, чем одному- не самая простая задача. Но и на этапе «найти» дело не заканчивается, а сохранить отношения, бывает, еще сложнее.

Если ваш сценарий несчастливой любви повторяется с завидной регулярностью, здесь есть над чем подумать.

Все индивидуально, но есть некоторые общие причины, которые периодически выстреливают в большинстве неудавшихся отношений:

  • создание пары, как бегство. Бегство от себя, как способ решения личных проблем, возможность съехать из надоевшего места/от надоевших людей т тд.
  • ожидание идеала. Крайняя негибкость в представлениях о том, как должен вести себя партнер. Это, конечно, не про то, что нужно бросаться на первых встречных. Это про соразмерный уровень притязаний и способность закрывать глаза на некоторые недостатки.
  • болезненные детские переживания. Малоосознанный страх оказаться под влиянием чьей- то воли, как это было в детстве. Страх потерять свою автономность и независимость. Из этого будут вытекать достаточно жесткие границы в отношениях и сложности с близостью, доверием, теплотой.
  • мысли, о собственной несостоятельности. Когда отношения изначально представляются, как большая работа. В них нужно казаться лучше, чем ты есть, стараться, выворачиваться, для того, чтобы тебя любили и не отталкивали. Такой уровень долго поддерживать не получится, и когда ресурсы изображать из себя что-то закончатся, начнутся проблемы.
  • повторение родительских сценариев. Всевозможные семейные истории, которые не всегда несут позитив и демонстрируют здоровые отношения.
  • бессознательное желание себя наказать за что-то. Внутренняя установка быть несчастным, жертвой. И тогда партнер будет подбираться такой, чтобы эту потребность лишний раз реализовать и доказать свое внутреннее убеждение.
  • неготовность к отношениям. Когда партнер ищется по принципу «пора бы», у всех есть и мне надо. Но на самом деле, внутри нет истинного желания создать пару.

Конечно, это не все причины, пожалуй, самые распространенные. Признать проблему- сделать первый шаг к ее решению.

Тех, кому тема интересна и актуальна, приглашаем на арт- тренинг «почему не везет в любви». Будем разбирать конкретнее и подробнее каждый индивидуальный случай с помощью проективных техник арт- терапии.

Автор Растегаева Юлия Борисовна

Страница 1 из 6
1 2 3 6