Как преодолеть бессонницу — 7 способов расслабления.

Для того чтобы наш сон был крепким, необходимо чтобы к ночи синтезировался гормон мелатонин.

Выработка этого гормона достигает своего пика к 21:00, впоследствии он сохраняется в организме на протяжении 10-12 часов.

Сама выработка мелатонина организмом, во многом зависит от темноты.

После этого, у человека начинает расслабляться тело, температура организма немного снижается и он чувствует, как его клонит в сон. Такое происходит при нормальном процессе засыпания.

1. Мелатонин. У каждого из нас в организме существует периферийные и центральные часы, благодаря которым в организме регулируются биологические процессы. При нормативной выработке мелатонина, нормальный человек в этом плане, к вечеру уже начинает хотеть спать.

2. Триптофан. Это по сути незаменимая аминокислота, которая создается в белковой пище растительного и животного происхождения. От того насколько, он присутствует в организме, зависит и выработка мелатонина.

3. Глицин. Его часто рекомендуют психиатры, поскольку он обладает ноотропным действием, нормализует сон и улучшает настроение.

4. Магний. Очень важный компонент для улучшения сна, который по сути обеспечивает коммуникации и взаимодействие между клетками и выработку энергии, ну и плюс ещё контролирует сахар. В различных витаминных добавках, лучше всего усваивается и взаимодействует в комплексе с мелатонином и цинком.

5. Валериана. Здесь наверно говорить не имеет смысла, поскольку все знают, что валерьянка имеет седативные соединения валепотриаты и валериановой кислоты. В этом плане она выступает, как серьезный транквилизатор и не вызывает побочек.

6. Пасифлора. Содержит двойной эффект, во-первых помогает уменьшить переживание стресса и тревожности, а во-вторых хорошо действует на инсулин.

7. Мелисса. Вызывает седативный и антиспазмолитический эффект. Содержит в себе несколько природных кислот — олеаноловую, урсоловую и розмариновую, взаимодействие которых, дают стабильное ощущение спокойствия и улучшают настроение.

Раньше я как-то не особо пользовался травами, а последние несколько лет, все больше и больше понимаю их эффективности и полезность.

Автор Вьюков Антон Сергеевич

Психосоматика головной боли

Чаще всего психосоматика дает о себе знать в тех случаях, когда вы постоянно принимаете все, что вам не нравится, в надежде, что оно как-то само все измениться. Или общаетесь с теми людьми, которые вас совсем не ценят, но вы свято верите, что со временем оно обязательно вас оценят и станут более ответственно к вам относиться.

Психосоматика головной боли

Но если так продолжается уже довольно долго и ничего не меняется, тогда уже «подключается» психосоматика. Но есть и хорошая новость — это значит, что ответы на все вопросы, которые вас интересуют уже давно внутри Вас. Выход есть — все в ваших руках.

Вы просто не хотите это все слышать и воспринимать всерьез. Возможно, вы боитесь ответственности и поэтому «прячете голову в песок», которая потом постоянно донимает вас болью, тем самым «сигнализируя» о проблемах в вашей жизни. Так что пора разобраться со всем этим и пойти в свой страх. Итак, давайте разбираться вместе…

Мы уже поняли с Вами, что любая болезнь дается нам не просто так, а для чего-то, для какого-то переосмысления, чтобы «быстрее дошло», как я уже писала в одной из своих предыдущих статей.

Теперь подумайте, что именно вас болит и беспокоит чаще всего и почему так происходит? Какие негативные «токсичные» мысли привели вас к этому? О чем теперь сигнализирует Вам ваше тело, которое уж точно вам не враг, а лучший друг? Не забывайте об этом.

Итак, почему может беспокоить головная боль, каковы основные причины её возникновения?

В основном, это бывает из-за того, что вы очень не хотите что-то делать, но все равно продолжаете это делать изо дня в день и тогда ваша голова начинает «сигнализировать» вам болью о том, чтобы вы прекратили это делать немедленно или хотя бы изменили свое отношение к этому, раз не можете полностью прекратить это делать. А иногда, голова действительно может так сильно болеть, что вы уже просто и не сможете что-то там еще делать.

Поэтому, не только постоянно «затыкайте» свое тело таблетками, но и прислушайтесь к тому, что оно вам хочется сказать. Наведите порядок в своей жизни, чтобы не «провисали» различные её сферы, услышьте себя и свои истинные желания. Позвольте себе быть здоровыми, полноценными и счастливыми. Так и скажите: «Я себе разрешаю!»

Не забывайте, что то, как вы чувствуете себя внутри отражается и на вашем теле тоже. НЕ доказывайте никому ничего и при этом не убегайте от себя и своих истинных желаний. Заботьтесь о своем теле — это ведь храм души и тогда оно будет служить Вам верой и правдой еще много лет.

Принимайте то, что произошло и не беспокойтесь за то, что еще не произошло и, возможно, никогда и не произойдет. Просто делайте выводы и идите дальше. Любите себя по-настоящему, ведь только тогда тебя таким, какой ты есть, полюбят и другие. Они будут воспринимать тебя, как неподдельную и очень интересную личность, которая заслужывает внимания и уважения. Все просто.

Будьте в моменте, живите ярко и интересно, так, чтобы действительно насыщенно было именно Вам. Живите, пока продолжается жизнь. И чем больше у вас будет целей, мечтаний и желаний, тем длиннее будет ваша жизнь. Осуществляйте свои мечты самостоятельно, а не ждите, пока вас кто-то не нанял для осуществления уже своих собственных желаний и мечт.

Прикладывайте усилия и «наладьте погоду» внутри себя, ведь от себя не убежишь и везде вы берете с собой себя же. Вот тогда и здоровье ваше непременно улучшится. Не забывайте, что лучшая инвестиция в себя — это саморазвитие и качественный отдых.

То есть хоть иногда побыть в тишине, чтобы услышать себя и тогда уже продолжать делать все дальше, но когда вы уже точно в наполненном состоянии, а не в состоянии дефицита сил и энергии.

Автор Виктория Кирста

Страница 1 из 13
1 2 3 13