Философия йоги в жизни каждого человека как путь к здоровью

Психика современного человека перегружена психологическими стрессовыми ситуациями, заботами , волнениями. Он ищет эмоциональный и физический покой, вдохновение. Многие осознанно выезжают за пределы городов в попытке отдохнуть на некоторое время на лоне природы, вдохнув в свой организм свежий воздух, набраться положительных эмоций.

Человек — это сознательное интеллектуальное существо, которое умеет думать, чувствовать, принимать собственные решения на осознанном уровне мышления. Он задает себе множество вопросов, пытается понять свою сущность и цель жизни, избавиться от множества различных заболеваний, обрести знания, впитать в себя мудрость поколений, реализовать свои желания. Но на многие вопросы ему трудно найти ответы без постижения истины и Всевышнего. Для того, чтобы получить ответы на множественные вопросы и избавиться от страданий, болезней, стресса. люди обращаются к науке, религии, различным практикам и учениям, усиленным физическим занятиям, правильному питанию, философским учениям. К одному из таких учений относится йога.

Каждый из нас, обративший внимание на йогу, выбирает свой путь, но первоначально преследует 2 цели:

  • Укрепление собственного здоровья.
  • Избавление от болячек и серьезных заболеваний.

Йога — что это?

Йога пришла к нам из Индии. Еще древняя цивилизация Ариев, жившее в эпоху до нашей эры, исповедовало это учение. Древние народы этой страны исповедовали 6 основных ортодоксальных учений, которые описывались в ведической литературе. Практики направлены на достижения человеком истины и понятие божественных учений.

Философия йоги — это своего рода наука, направленная на последовательные и постоянные тренировки ума и физического тела. С ее помощью человек избавляется от стрессов и того состояния, где он не подвержен угнетенности, печали, болезням и страданиям. Это способ обретения духовного покоя, познание себя, своей сущности во Вселенной и познание Всевышнего.

Философия йоги — это систематизированное учение. И первым философом, описавшим ее в своих трудах был Патанджали. Это был первый учитель. Но этот человек не был ее основателем. Последователи считают, что данная философия была подарена самим Творцом. Она пришла из старинных индийских Вед.

Субстанции философии

Известны 2 субстанции, на которых основана философия:

  • Пракрити, означающая материальное.
  • Пуруша — духовное осознание.

Данные субстанции объединяют мир человека снаружи и внутри. Они включают в себя силы покоя, деградации и движения. Здоровый дух помогает преобразить тело и воссоздать внутреннюю гармонию. Духовная часть философии йоги всегда остается неизменной, а материальное постоянно претерпевает определенные изменения в жизни. Знание этих законов помогает осознанию изменений в мире и путей к собственному духовному совершенствованию. Ведь развитие цивилизации не стоит на месте.

Принципы учения

Основной принцип учения — гармоничное слияние человеческой души и тела, воссоединение с Богом. Это целая система, которая включает в себя правильное дыхание, физические упражнения и медитации.

Дыхание

Наука учит нас правильно дышать. Человек должен дышать носом. И только при его заложенности — ртом. Полное дыхание включает в себя ключичное (используется малая часть легких), межреберное (заполняется среднее легочное пространство) и диафрагмальное (заполняются средняя и нижняя части). Оно помогает полностью активизировать дыхание человека, заставив его дышать каждой клеткой своего тела. Существуют специальные упражнения, практики, помогающие правильно дышать.

Правильное дыхание направляет по телу энергетические потоки, которые способствуют восстановлению всех человеческих органов.

Физические упражнения

В зависимости от подготовленности организма, существуют различные упражнения, помогающие достигнуть мышечного тонуса, развить гибкость тела, убрать жир, укрепить суставы. Существуют предварительные и основные комплексы. В среде йогов они получили названия пранаямы и асаны.

Одним из важных условий по философии йоги является то, что все упражнения необходимо делать спиной на Юг, а лицом — на Север. Их можно делать в любое время дня, но лучше утром и как минимум за час перед сном.

Необходимо постоянно повторять упражнения, поэтапно их усложняя. Нагрузку можно увеличивать за счет увеличения повторений каждого упражнения и медленного их усложнения. Нельзя резко нагружать организм. Желательно и очень полезно, чтобы каждое занятие было не менее 20 минут. Продолжаться они могут не ограниченно. Все зависит от подготовки.

Дополнительный эффект от упражнений:

  • Сжигание подкожного жира.
  • Выведение шлаков.
  • Происходит постепенное правильное массирование внутренних органов.

Медитации

Способствуют изменениям в жизни человека в лучшую сторону. Медитации оздоравливают организм, избавляя от страданий и болезней. Медитировать первоначально желательно ежедневно в течение 2-3 недель по 20 минут. Такой метод начинает приводить к изменениям в организме в положительную сторону и общему оздоровлению. После этого мозг меньше подвержен депрессии и стрессу, уменьшается тревожность, улучшается настроение. Он лучше обрабатывает и усваивает информацию, увеличивает период бодрствования, снимает сонливость, развивает интеллект. Одновременно с этим организм все меньше реагирует на заболевания, не подвергается воздействию вредоносных для здоровья вирусов.

Философия в йоге помогает в достижении полного оздоровления и освобождения от комплексов, алкогольной и наркотической зависимости, табакокурения.

Учение йоги сочетает в себе духовность, интеллектуальность, практичность, эмоциональность и этичность. Оно помогает подавить в себе эгоистичность, низменные инстинкты, ведет к развитию личности.

Когда лучше начать заниматься по философии йоги?

Очень интересен вопрос «когда лучше начать заниматься йогой?» Люди, которые не один год являются последователями этой философии дают однозначный ответ: в любое время. Здесь нет ограничений по возрасту, полу, состоянию здоровья, времени года. Занятия подходят всем. Есть различные направления для начинающих и людей, имеющих определенный опыт. Каждый может выбрать свой способ. Познание его приведет к познанию самого себя, гармонии и духовной истины. Поэтому, начать занятия можно в любое время независимо ни от каких факторов. По философии йоги у человека нет никаких ограничений для занятий.

Йога для похудения

Одним из наиболее эффективных способов, помогающих скинуть необходимое количество лишних килограмм, является йога для похудения. Особенностью этой методики является комплексный подход к решению проблемы.

Одним из главных преимуществ является возможность занятий в домашних условиях. Не требуется регулярного посещения спортивного зала или фитнес клуба — все асаны легко выполнить в привычной обстановке. Зная технику выполнения базовых поз, можно не только провести свою фигуру в форму, но и добиться общего оздоровления организма.

Правила и особенности

Занятия йогой для похудения — это уникальная система. С ее помощью можно не просто избавиться от лишнего веса, а понять основные причины его появления. Именно поэтому перед тренировками следует изучить определенные правила, которые помогут лучше раскрыть тайны вашего физического и эмоционального тела. Комплекс поможет узнать особенности своего организма, его слабости и сильные стороны. Благодаря этому вы навсегда забудете о борьбе с лишними килограммами.

Основные правила:

Йога для похудения для начинающих в домашних условиях принесет намного больше пользы, если проводить занятия только в хорошем настроении. Не следует приступать к выполнению асана в плохом расположении духа.

  • Во время занятий организм насыщается энергией, поэтому не следует заниматься в вечернее время, перед сном. Самым подходящим временем для тренировок является утро. По желанию можно сделать несколько упражнений и после обеда.
  • Перед началом комплекса следует сделать разминку (5-10 минут). Между упражнениями необходимо делать небольшие паузы, давая телу немного отдохнуть.

Занятия йогой для похудения в домашних условиях — специальный комплекс, который направлен не только на коррекцию фигуры, но и для развития личностных качеств. Очень важно серьезно отнестись не только к упражнениям, но и к образу жизни. Не забывайте о питании исключите из рациона все вредные продукты.

Важно! Во время выполнения асан необходимо дышать только через нос. Одежда должна быть свободной, в комнате должно быть достаточно свежего воздуха. Для удобства занятия рекомендуется проводить без обуви, босиком.

Эффективный комплекс упражнений для начинающих

Комплекс йоги для похудения состоит из нескольких упражнений. Асаны помогают убрать жировые отложения в области живота и бедер, уменьшить объем талии, и способствуют общему укреплению мышц. Каждая поза имеет определенную технику выполнения, благодаря чему воздействует на определенную часть тела.

Поза льва или Симхасана для лица

Поза выполняется по 2 минуты. Не спешите, занятия должны проходить в ровном темпе.

Йога для похудения

Асана тонизирует лицевые мышцы и помогает убрать второй подбородок.

Джаландхара Бандха

Йога для похудения

Очень эффективная поза для похудения. Сядьте удобно, прижимая подбородок к груди. Задержите дыхание на несколько секунд, потом медленно выдохните через нос.

Адхо Мукха Шванасана или собака мордой вниз для рук

Йога для похудения

Занятия необходимо проводить в течение 5-6 минут. Стоя ровно, аккуратно наклоните руки вперед и примите весовую позу. Переместите вес из верхней части тела, делая упор на руки. Упражнение хорошо подтягивает мышцы плеча и рук.

Поза лука для живота и бедер

Йога для похудения

Выполняется из положения лежа. Согните ноги в коленях, и схватите пальцы стоп руками. Аккуратно подтягивайте ноги, сгибая спину. Зафиксируйте положение на 20-30 секунд, потом расслабьтесь, Повторяйте асан не менее 3 минут.

Комплекс йоги для для начинающих

Главной целью рекомендованного курса является запуск процесса сжигания жиров. Комплекс помогает ускорить метаболизм, и способствует началу сжигания жировых запасов в организме. По желанию можно выполнять упражнения выборочно, или разбив курс на несколько занятий.

  • Асан Уткатасана или поза стула.
  • Поза богини. Выполняется из положения сидя.
  • Палакасана. Поза выполняется лежа на животе.
  • Поза лодки на животе.
  • Шавасана. Позу можно использовать для отдыха между упражнениями.

В чем польза занятий?

Упражнения йоги для похудения имеют немало преимуществ перед другими методиками. Занятия не только помогают решить проблему коррекции веса, но и положительно влияют на оздоровление организма. Восточная практика способствует нормализации обмена веществ, и функционированию внутренних систем. Пассивные упражнения, не требующие особенной нагрузки, заставляют работать в интенсивном режиме все группы мышц.

Одним из самых заметных воздействий комплекса йоги для похудения на организм является сжигание лишних жировых отложений, и ускорение метаболизма. Сжигание большого количества калорий во время тренировки происходит в естественном режиме, благодаря чему нет негативных последствий от быстрого сброса веса: обвислой кожи, появления целлюлита и др.

Полезные советы

Используя эту несложную технику, дома, в привычной обстановке, становится легче похудеть и избавиться от лишних подкожных жиров. Контролируя калорийность пищи, можно ускорить процесс уменьшения массы тела.

Выполнение комплекса йоги для похудения лучше всего начинать с простых асан.

Самый простой способ разминки для новичков:

  • Встаньте прямо, руки вытянуть прямо перед собой. Пальцами правой руки коснуться пола. Правую ногу сгибаем в колене и медленно присаживаемся, растягивая мышцы левой ноги. Станьте на одно колено и зафиксируйте позу на 30-40 секунд. То же самое повторите с другой ноги.

Комплексы могут состоять как из пяти простых упражнений йоги для похудения, так и включать более сложных курс из 20 и более асанов. Не следует начинать со сложных тренировок —занимайтесь по 15-20 ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку.

Гимнастические занятия йогой для похудения для начинающих в домашних условиях лучше всего совмещать с щадящей диетой. Откажитесь также от всех вредных привычек: курения и алкоголя.

Соблюдая режим, вы сможете приучить организм к здоровому образу жизни. Это поможет навсегда избавиться не только от лишних килограммов, но и существенно укрепить свое здоровье.

Страница 1 из 12
1 2 3 12