Как достигать своих целей

Если у вас есть мечта, которую вы надеетесь воплотить в жизнь, или идея, которую вы хотите реализовать, надеюсь, что приведенные ниже советы помогут вам. Если некоторые шаги кажутся вам неподходящими, ничего страшного. Не стесняйтесь, берите то, что вам полезно, а остальное игнорируйте.

1. Ставьте разумные цели.

SMART-цели — это конкретные, значимые, достижимые, реалистичные и отслеживаемые цели. Если наша цель не SMART, нам будет сложнее предпринять какие-либо действия. Например, если наша цель недостаточно конкретна, мы можем не знать, что делать для ее достижения. Или, если наша цель недостаточно значима, нам будет трудно сохранить мотивацию для ее достижения.

Поэтому, прежде чем начать действовать, задайте себе эти «SMART»-вопросы:

  • Что именно является вашей целью?
  • Почему эта цель важна для вас?
  • Кто участвует в достижении этой цели?
  • Как вы будете достигать этой цели?
  • В какое конкретное время вы будете работать над этой целью?

2. Запишите свои действия.

Как только вы узнали свою цель, запишите шаги, которые вы планируете предпринять для ее достижения. Чем больше деталей вы можете включить, тем лучше.

3. Составьте график действий.

После того как вы составите план действий, запланируйте каждый из них в своем календаре. Выделите достаточно времени для каждого шага. Пока вы только начинаете, вы можете составить не совсем верный график, поэтому в любой момент можно внести в него изменения.

Еще один полезный совет — постарайтесь запланировать свободное время, чтобы наверстать упущенное или то, что заняло больше времени, чем ожидалось. Со временем вы сможете легче оценивать время выполнения задач.

4. Придерживайтесь своих действий.

Если у вас есть реалистичный план с четкими шагами действий, значит, вы готовы взять на себя обязательства по достижению цели. Принятие обязательства — письменного или устного — повышает вероятность того, что мы что-то сделаем. Одним из способов сделать это может быть составление заявления о том, какие усилия вы согласны предпринять, а затем подписать его. Повесьте его в таком месте, где вы будете часто его видеть.

5. Связывайте потенциальные проблемы с действиями, направленными на достижение цели.

Как только вы начнете предпринимать действия для достижения своей цели, вы рано или поздно столкнетесь с трудностями, пусть даже небольшими. Вот почему может быть полезно создать намерения по реализации. Намерения реализации — это простые причинно-следственные связи: если произойдет проблемная ситуация А, то я сделаю Б. Они помогают нам быть более подготовленными, когда что-то идет не так.

6. Не будьте слишком строги к себе.

Действия по достижению своих целей должны немного вывести вас из зоны комфорта. Но если действия по достижению ваших целей означают, что вы чувствуете себя подавленным или испытываете стресс, то, скорее всего, это неустойчиво. Вот несколько советов, как избежать подавленности:

7. Установите свой коэффициент успеха.

Вместо того чтобы постоянно стремиться к 100 процентам, поставьте второстепенную цель — выполнять свои действия в определенном проценте случаев. Восемьдесят процентов мне кажется правильным. То, что вы иногда не достигаете своих целей, совершенно нормально, поэтому реалистичное отношение к этому поможет вам проявлять больше сострадания к себе.

8. Дайте себе «бесплатную карточку для выхода из тюрьмы».

На самом деле, время от времени бывает полезно отпускать себя с крючка. Особенно для перфекционистов, перерыв в работе может принести больше пользы, чем вы думаете.

9. Переоценивайте по мере необходимости.

Иногда мы ставим слишком легкие цели, иногда слишком трудные, а иногда их нужно изменить, чтобы эффективно двигаться вперёд. Помните, что менять свой план — это нормально.

Действия — это неотъемлемая часть достижения любой цели. Но зачастую это самая трудная часть. Надеюсь, эти ресурсы помогут вам почувствовать уверенность в том, что вы можете успешно действовать и достигать своих целей.

Автор Ирина Касянчук

Перепрограммирование будущего

Простая НЛП-методика перепрограммирования своего будущего. Именно этим мы сейчас и займемся.

Так как в нашей психике различная информация кодируется в нейронах мозга несколько по-разному, нлперы все это дело изучили и научились с этим работать. Причем делать это эффективно, просто и изящно.

Подумайте о чем-то в чем вы абсолютно уверены. Не важно что это будет, главный критерий уверенность. При этом в голове возникает картинка, связанная с тем, о чем вы думаете. И эта картинка имеет свои параметры. Она располагается где-то относительно вас: прямо, слева, справа, дальше, ближе, выше, ниже и т.д. Определите где и как она располагается. Дальше определите параметры яркости, четкости, насыщенности цветов и т.д., то есть все визуальные характеристики данной картинки-образа.

А теперь подумайте о том, что вы хотите поменять, перепрограммировать. Например, будущее кажется вам туманным, возможность богатства в принципе вызывает сомнения и т.д. И сравните картинку вашей ситуации (богатство, будущее и т.д.) по визуальным параметрам с предыдущей картинкой. Если внимательно изучите параметры, то найдете различия, потому что наш мозг по-разному фиксирует и воспроизводит уверенность и сомнение.

Дальше сделайте простую вещь. Позвольте картинке вашей ситуации (деньги/будущее) изменить свои визуальные параметры на такие же, как у предыдущей картинки (того, в чем вы уверены). То есть если образ уверенности располагается прямо и близко относительно вас, то и картинку будущего передвиньте туда. Если уверенность имеет яркие насыщенные цвета и очень четкое изображение, то картинку будущего сделайте такой же. Поиграйте с параметрами, смотрите как меняется ваше восприятие будущего при изменении параметров. Естественно вам нужно добиться результата, который вас устроит. Думаю принцип работы понятен.

Автор Папкова Марина Александровна

Страница 1 из 11
1 2 3 11