Итак, для начала поговорим о пользе детокса
Что вы получите
Главная формула успеха
Количеству детокс-дней должно предшествовать такое же количество дней подготовки
1 день детокса = 1 день подготовки. 3 дня детокса = 3 дня подготовки
10 золотых правил детокса
Ваш Detox-день
Поздравляем, Ваш организм готов к комфортному и эффектному очищению. Соблюдайте следующие рекомендации:
Если чувствуете реальный голод, а не желание перекусить, приготовьте легкий овощной ужин. Лучше всего сделать это после 16:00. Ваш организм почувствует комфортный прием пищи и «выключит» мысли о еде. Через 2 часа после перекуса снова возвращайтесь к сокам.
Здоровый сон также является важным аспектом очищения. Поэтому ложитесь спать не позже 23:00. За полтора-два часа до сна нужно закончить приём соков, чтобы отдых был максимально полным.
Правильный выход из детокса
Правильный выход из детокса заключается в постепенном добавлении в рацион привычных продуктов. Идеально начинать первый день после детокса с соков холодного отжима или смузи. Так же подойдут любые свежие фрукты и овощи. Отдавайте предпочтение сезонным продуктам. Они лучше усваиваются организмом, более свежие и полезные, чем экзотические «аналоги», привезенные из других стран.
После проведенного детокса особенно заметны все реакции организма на продукты. Постепенно добавляя привычные продукты, прислушайтесь к своему телу. Вы можете почувствовать необычную реакцию на молоко, сахар, кофе или другие продукты: вздутие живота, метеоризм, учащенное сердцебиение… Корректируйте свой рацион, выбирая продукты, способствующие полноценной работе организма.
Рекомендуемая периодичность
К детоксу, как и любому другому делу, нужно подходить с умом. Большие промежутки между процедурами не дадут глобального эффекта, а слишком частый прием вместо пользы может нанести вред. Но вы достигните наилучшего результата, если будете придерживаться рекомендуемого графика:
Однодневной детокс – раз в 7-10 дней. Трехдневной детокс-курс – раз в месяц.
Важные нюансы!
НОРМАЛЬНЫЕ и ЕСТЕСТВЕННЫЕ последствия детокса – головные боли, вздутие, диарея, слабость, перемена настроении. Подобные реакции говорят лишь о том, что Ваш организм очищается и ему нужно дать больше отдыха.
Постарайтесь запланировать детокс на выходные, чтобы вы могли отдохнуть и побыть в спокойной обстановке.
При острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, день, проведенный на свежевыжатых неразбавленных соках, может доставить некоторый дискомфорт. В этом случае рекомендуется либо разбавлять соки водой, либо отказаться от детокс-программы в пользу приёма не более двух соков в день.
Если вы чувствуете боли в желудке или кишечнике, прекратите приём соков и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
И запомните главное: путь к здоровью не ограничивается одним шагом. Двигайтесь вперед, к здоровой жизни. А вместе с ней придут удача, силы и новые возможности!