Комплексы человека – это искаженное мнение о себе, которое ведет к глубокому эмоциональному стрессу, падению самооценки, ухудшению качества жизни. Сейчас мы подробнее поговорим о факторах, которые ведут к развитию комплексов, об отличительных чертах закомплексованного человека и о том, как бороться с комплексами.

Причины развития комплексов человека

Зарождение того или иного комплекса происходит из-за изменений психических функций человека в его головном мозге. Однако способствовать этому могут разные состояния и окружающие факторы, среди которых:

• семья. В детстве больше всего на восприятие ребенка влияют родители. Поэтому неосторожное отцовское слово по поводу внешности или характера ребенка может повлиять на его самооценку в последующем. Та атмосфера, в которой воспитываются дети, становится главной в их жизни и приносит в неё своё отображение действительности. Такой она и останется в памяти человека в будущем;
• друзья. Те люди, которые заслужили быть самыми близкими вне родственных связей, также играют огромную роль в жизни человека. Всё это потому, что именно их мнение, после родительского, становится главным. Мнение близких людей влияет на личность человека, его восприятие самого себя;
• любимый человек. Эта часть жизни практически всегда стоит на первом месте. Нередко именно мнение любимого человека становится определяющим, даже если оно является абсурдным. Часто бывает так, что ранее независимый и самодостаточный человек на протяжении всей жизни сохранял свое мнение и самолюбие и потерял его, когда вступил в романтические отношения;
• социум. Вырастая в определенной среде, человек стремится быть похожим на других и соответствовать уже существующим в обществе нормам. К сожалению, это не всегда и не у всех получается. Благодаря наличию различных слоев в обществе не каждый способен защитить свои интересы. Именно у таких людей часто формируется множество психических комплексов с раннего детства до старческого возраста;
• сам человек. Иногда причину всех бед нужно искать непосредственно в людях. Порой они своими действиями и негативным мышлением создают себе массу комплексов. Считается, что более подвержены такому поведению люди с меланхолическим типом темперамента.

К отличительным чертам закомплексованного человека можно отнести следующее:

• трусость. Для людей с трусостью пыткой становится принятие важных решений, совершение серьезных действий, а также посещение различных мероприятий и встречи с людьми;
• скованность. Это проявление больше остальных отличает и делает заметными закомплексованных личностей. Закомплексованные люди практически никогда не спешат, сдержанны в своих эмоциях (причем любых), сторонятся шумных мест и компаний;
• чрезмерное волнение. Повышенная тревожность заставляет человека сомневаться в каждом своем принятом решении, вызывает панику, когда наступает время нести ответственность за свой выбор;
• нетипичные реакции. Этот пункт включает в себя сразу несколько поведенческих манер: человек может внезапно покинуть мероприятие, проигнорировать звонок с неизвестного номера, и в целом вести себя нестандартно.

Классификация комплексов человека

Существует две большие группы комплексов по сфере проявлений:

1. Физические комплексы человека. Данная категория включает в себя параметры, которые могут быть измерены и оценены со стороны. В основном, это проблемы внешнего вида. Кто-то слишком остро воспринимает проблему, казалось бы, длинного носа, уха или пальцев ног, другие нервничают из-за цвета волос, наличия каких-либо пятен или родинок на теле.

Самый распространенный физический комплекс – это избыточный вес. Чаще всего, таким комплексом страдают женщины.

2. Психологические комплексы человека. К этому виду относят всевозможные проблемы человеческого поведения в обществе.

Самый распространенный психологический комплекс – это комплекс неполноценности, который преследует многих людей в течение всей жизни. В его основе лежит проблема, скрывающаяся в самом мышлении человека.

Как бороться с комплексами?

Многие люди даже в сегодняшнее время живут с мыслью о том, что наличие какого-либо комплекса является обязательной частью характера. Естественно, при наличии такого мнения никто из них даже не пытается каким-то образом избавиться от комплекса. К сожалению, очень часто подобная позиция значительно усложняет существование, делая его невыносимым. Для того чтобы внутренние комплексы человека не смогли стать

преградой к счастливой жизни, необходимо обратить внимание на методы избавления от них.

Общие советы по избавлению от комплексов:

• 1. Искать преимущества. Каждый человек уникален в своем роде и наделен каким-то особенным талантом. Поэтому в данной ситуации нужно заняться его поисками. Совсем не обязательно находить сверхспособность или дар. Достаточно будет найти то, что приносит пользу окружающим и от чего сам человек получает удовольствие. Это может быть хобби. Например, вязание, выпечка или сочинение стихов. Совсем неважен вид занятия, а только то, что при его обнаружении люди отвлекаются от мыслей о своих недостатках. Часто именно на этом этапе исчезают все проблемы.
• 2. Перестать подражать. Совсем неплохо иметь кумира и восхищаться чужими талантами, но всё должно быть в меру. Нужно прекратить сравнивать себя и свои возможности с другими людьми, ведь в конечном итоге всё равно может найтись кто-то получше.
• 3. Стать увереннее в себе. Прежде всего, конечно, необходимо выяснить исходные данные. То есть определить, насколько человек себе доверяет и ценит себя. После этого нужно разработать стратегию над повышениями этих свойств и понять, что без уверенности в своих силах всегда очень трудно прийти к какому-либо результату или поставленной цели.
• 4. Использовать комплекс себе во благо. Иногда именно комплекс подталкивает человека к изменениям. Например, при комплексе полноты люди часто меняют свой образ жизни в лучшую сторону, начинают заниматься спортом, придерживаются правильного питания. Поэтому полезно будет подумать: как комплекс может помочь изменить жизнь и себя к лучшему?
• 5. Найти гармонию. Закрепляющим пунктом на пути к успеху будет примирение с собственным «Я». Это значит, что нужно прислушаться к своей интуиции, отбросить все сомнения и страхи. Возможно применение вспомогательных методов, таких как медитация или йога.
• 6. Обратиться к психологу. Специалист такого профиля не только найдет причины комплекса, но и поможет его полностью проработать максимально безболезненно и при этом эффективно.

Комплексы человека не являются частью его нормального мышления. Их наличие значительно ухудшает качество жизни многих людей и может привести к серьезным последствиям. Несмотря на их положительное или отрицательное влияние на существование, эта проблема всё равно требует решения. Современное общество предлагает достаточно хороших способов, благодаря которым люди смогут навсегда забыть о своей закомплексованности.

Автор Масленникова Марина Владимировна

Понятие «копинг» происходит от английского – to соре – справиться, совладать, преодолеть.

Впервые термин «копинг» использовал Л. Мэрфи в 1962 году, когда описывал, как дети преодолевают кризисы развития. В 1966 году Р. Лазарус в своей книге «Психологический стресс и процесс совладания с ним» воспользовался этим термином, описывая осознанные стратегий совладания со стрессом, и с другими, порождающими тревогу событиями.

В современном мире события происходят довольно быстро, и благодаря информационному и транспортному сообщению, с последствиями этих событий мы сталкиваемся гораздо быстрее, чем в прошлые века. В связи с этим для лучшей адаптации наши способы реагирования ускоряются. Вы замечали, что мы стали быстрее говорить, читать, двигаться.

По сути, мы живем в условиях крайней неопределенности, и не можем осуществлять точный прогноз своего будущего. Поэтому особую актуальность сейчас приобретает развитие таких свойств личности, которые помогают оптимальному функционированию человека, его адаптации и выработке эффективных стратегий преодоления стрессовых ситуаций в быстро меняющемся мире.

Наша психика постоянно стремиться к равновесию. Такому состоянию, которое свидетельствует об эмоциональном, когнитивном и физическом благополучии. Стресс возникает тогда, когда личных ресурсов человека становиться недостаточно, чтобы справиться со стрессовой ситуацией. Может быть дефицит когнитивных, эмоциональных, физических, материальных, социальных и др. ресурсов. То есть он сталкивается с новой для него ситуацией, когда старые стратегии в разрешении трудностей не работают и нужно действовать абсолютно другим, новым способом.

Основная задача копинга состоит в том, чтобы как можно эффективнее совладать со стрессом для обеспечения и поддержания благополучия человека, его физического и психического здоровья и удовлетворенности социальными отношениями.

Итак, копинг, копинговые стратегии — это то, что делает человек, чтобы справиться со стрессом. Основной критерий совладающего поведения это прежде всего его осознанность.

Для совладения с ситуацией нам нужны ресурсы и умение с ними обращаться. К копинг- ресурсам можно отнести: физические ресурсы (здоровье, физическая сила), социальные ресурсы (вхождение человека в разные социальные группы, сообщества), психологические ресурсы (самооценка, коммуникабельность, интеллект, юмор), материальные (деньги, жилье) и т.п.

К когнитивным копинг-стратегиям относят реалистичную оценку ситуации, является ли она опасной или привносит в жизнь изменения, которые не угрожают благополучию; формулировка проблемы и постановка целей, разработка разных способов решения проблемы (какие задействовать механизмы и ресурсы), самоконтроль, принятие ответственности на себя. А так же выбор оптимального варианта разрешения ситуации, подтверждение его эффективности на практике.

Эмоциональные копинг-стратегии – это активная жизненная позиция, оптимизм, положительная самооценка, самоуважение, признание своих достоинств, доброжелательное отношение к себе и другим, вера в себя, свои силы, выраженная мотивация достижения успеха, умение получать удовольствие от жизни, способность к саморегуляции своего эмоционального состояния, высокий эмоциональный интеллект.

Копинг-поведение, в отличии от дезадаптивного — это гибкое, намеренное, ориентированное на реальность и развивающее поведение, активные действия по устранению источника стресса или эффективное приспособление, если нет возможности изменить ситуацию; способность создавать долгие отношения, основанные на доверии, уважении и принятии других, такими, каковы они есть; давать себе и другим право на ошибку, признавать свое несовершенство и ограничения, умение обращаться за помощью к другим, искать дополнительную информацию.

Целеустремленность, настойчивость, коммуникативная активность и трудолюбие, оценка ситуации с точки зрения ее положительных сторон и отношение к ней, как к одному из эпизодов своего жизненного опыта. Все эти качества способствуют лучшей адаптации человека в окружающем мире.

К дезадаптации могут привести – низкая самооценка, самообвинение, выражающееся в критике, сожалениях, поучениях и назиданиях самому себе; пессимистичность, восприятие мира, как опасного, стремление не думать о проблеме, избегать проблемной ситуации, продолжать вести себя так, как если бы ничего не произошло, отдавать власть и контроль за ситуацией кому-то другому, заглушать тревогу алкоголем и наркотиками, компенсировать ее едой, забыться во сне, уходить в психосоматику. Предпочитаемое истолкование при дезадаптации — призрачные надежды, когда человек надеется на чудо.

Одним из главных навыков — это умение делать выводы на основе как своего, так и чужого опыта, а также способность меняться, формировать в себе, в процессе обучения, качества необходимые для эффективной адаптации.

Сейчас во время очередного мирового кризиса, когда резко поменялись условия в окружающей среде очень важен поиск собственных ресурсов. Интеллектуальные и эмоциональные, социальные и физические, творческие и технологические — все ресурсы которые могут вас «заземлить», стабилизировать, хороши сейчас, но при условии, что они не приносят вред вам и окружающим.

Автор: Наталья Нестерцова