Стресс — это реакция напряжения, возникающая как ответ организма на неблагоприятные факторы среды. По своему биологическому предназначению, стресс направлен на адаптацию, он активирует защитные механизмы для предотвращения влияния неблагоприятных факторов на организм.

Но он имеет двойственную природу: адаптационную (выступает как механизм адаптации к неблагоприятным условиям среды) и патогенетическую (запускает процесс психоэмоциональных и сомато-вегетативных реакций. То есть, влияет на жизнь и здоровье)

Стресс имеет три последовательные фазы:

• Фаза тревоги. Запускаются первичные реакции «бей», «беги», «замри». Происходят изменения в уровне гормонов в организме.
• Фаза резистентности. Организм усиливает защитные адаптационные функции.
• Фаза истощения. Происходит негативное повреждающее влияние на физиологические функции организма. Что может стать причиной многих психосоматических заболеваний (сердечно-сосудистые заболевания, поражения желудочно-кишечного тракта, снижение иммунитета, ревматические заболевания, онкологические, гормональные расстройства и т.д.)

Стресс возникает всегда при субъективном восприятии ситуации. Одно и то же событие, у одного будет вызывать стресс, у другого нет. Это зависит от генетических и индивидуальных факторов развития.

Юматов Е.А. с коллегами в 1997г. провели эксперимент с крысами. В первом случае, крыс закрывали в тесных пеналах насильственно, в результате чего у них возникал эмоциональный стресс. Во-втором, крысы сами, добровольно влезали в пеналы и находились там тоже самое время. Тогда у них не было эмоционального стресса. Физическое состояние крыс в этих двух условиях было одинаковое, а субъективное отношение разное.

Стресс возникает в результате длительных отрицательных эмоций, когда нет возможности удовлетворить свои потребности.

А теперь интересный факт.

При полном удовлетворении своих потребностей и капризов у человека наступает отрицательное эмоциональное состояние, так называемое «пресыщение», когда жизнь становится опустошенной и ничего не радует. Положительные эмоции появляются при наличии выстраданного желаемого результата.

Стресс является неизбежной частью нашей жизни. От того, как вы с ним справляетесь, зависит качество вашей жизни и здоровье.

На сегодняшний день существует очень много инструментов по работе со стрессом. Техники эмоциональной регуляции (медитации, техники осознанности, техника напряжение и расслабления по Джекобсону, крюки Деннисона и т.п.)

Техники творческой направленности (арт-терапия, песочная терапия и т.п.) Даже если вы просто займетесь любимым творческим процессом — это тоже прекрасный способ снизить негативные эмоции.

Автор Пахомова Ольга Владимировна