Нарисуйте мандалу личного пространства — узнайте о себе все

Мандала – наша вселенная. Я люблю исследовать внутренний мир человека – через этот рисунок. Всегда столько новенького всплывает, и человек уходит в раздумьях. А это уже неплохой результат совместной работы – задать или задаться верным вопросом.

Сейчас расскажу о самом простом способе нарисовать Мандалу личного пространства. Нарисовать точно сможет каждый, но и в предложенном варианте вполне по силам самостоятельно ее проанализировать.

Что и кто угодно

Предметом исследования могут быть взаимоотношения с людьми, и тогда мы отображаем именно их. Всего пять людей.

А можно расширить предмет исследования и отобразить в пределах своей вселенной не только людей, но все значимые вещи, события, занятия. Количество аналогично – пять.

Например: деньги, дочь, семья (мама и папа), изучение французского и пешие прогулки. Или: работа, зумба, рок-фестивали, квас и муж. Короче, включаем все то, что значимо, но в пределах пяти единиц.

И да, постарайтесь себя «отпустить», пусть рука сама отобразит значимое, не выуживайте это из головы путем взвешивания – это значимо, но вообще «правильнее» воткнуть в этот круг мужа, а на самом деле пятое место хотелось «отдать» собаке. Пишите собаку – Мандала не обманет. Этот процесс удивительный образом вытягивает из нашего нутра правду…

Еще один вариант – исследовать внутренний мир увлечений, тогда люди не включаются в круг. В этом случае вы можете разместить то, что нравится делать: выпекать оладья по рецепту сестры отца, плести витиеватые кружева, кататься на велосипеде, обедать во Вьетнамской закусочной по пятницам и смотреть романтические комедии в последнее воскресенье месяца.

Техника

Если к этому моменту захотелось нарисовать свою Вселенную, то попробуйте изобразить, а последнюю часть статьи – анализа – оставить на потом. Чтобы не вышло, как с ребусами в школе, когда ты их разгадываешь, но периодически заглядываешь на последний лист с ответами.

Сначала нарисуйте, потом читайте, как анализировать. Рисуйте смело, а не умело.

Итак, берите большой лист бумаги и рисуйте большой круг. Это и есть ваша Вселенная (мандала). Затем рисуйте в центре себя. И тут нет советов – просто нарисуйте себя так, как ощущается. Возможно получится пион, а может сухая веточка сирени или точка. Анализировать будем потом.

После того, как вы разместились в центре, сделай глубокий вдох и на выдохе тянитесь к тому цвету фломастера, который манит, и рисуйтене более пяти единиц значимого в вашей жизни.. Меняйте цвета, ориентируясь на внутренние ощущения.

Затем посмотрите внимательно на то, что посчитали важным. Можете задаться вопросом о том, а действительно ли это важное вы цените каждый день, осознаете эту важность и наслаждаетесь фактом владения?

Ну и переходим к следующему шагу – объединяем элементы. Этот шаг сложно объяснить словами. Иногда просто перечисляю слова, которым можно соединить элементы между собой: нити, пружины, трубы, вены, прутья. Объединять можно себя с каждым или отдельные элементы между собой.

А возможно вам не захочется никого объединить, и себя ни с кем. Буквально на днях мы рисовали мандалу с девушкой, которая «отсекла» все элементы от себя и друг от друга. Выглядело это сродни звезды, где они в центре, а лучи представляют собой значимое. Во время анализа все стало ясно – она действительно так и живет: выходит из своего центра, будто открывает дверь. Сначала дверь к парню, потом обязательно возвращается к себе, и лишь затем открывает дверь к маме и так далее.

Когда я рисовала свою первую Мандалу личного пространства, то у меня вышло объединить мужа, сына и себя в одно пространство, две работы слились во второе поле, а остальное свободное пространство между мною и внешним кругом – это мои личные увлечения типа йоги, книг, обучения и т.д.

Завершающий шаг. Прорисуйте границу. Граница – это тот первый большой круг. Настало время почувствовать то, как вы отделяетесь от внешнего мира. Какой хочется нарисовать рамку потолще или тоненькую, едва заметную? А может где-то будет разрыв – там нет границы.

Например, у меня напросился разрыв там, где размещены работы – обе сопряжены с взаимодействием с людьми и поэтому границы там нет. А вот там, где муж, я и ребенок – граница толстая. Так и есть – со стороны семьи я почти не взаимодействую с миром.

А что все значит?

Конечно, сложно дать алгоритм анализа. Обычно ее анализируют с психологом, который задает «нужные» вопросы, которые заставляют вас понимать то, что отображено. Выходит глубинный анализ.

Но раз уж я взялась описать технику, то напишу примерный алгоритм анализа. Самый простой — для самостоятельной диагностики рисунка.

Вы в центре. Если вы видитесь как мелкая и невзрачная фигура или точка, то это указывает на низкую самоценность. Самооценка – эпицентр психики, и если вы себя слабо прорисовали, то она явно страдает.

Как вы вообще прорисовали круг в центре? Граница мощная? Вы так и ощущаете себя, будто в броне или это означает то, что крепки ваши границы?

Пять значимых элементов. Задайте себе вопросы – почему именно это? Осознаю ли я, что именно это значимо и дорожу этим? Не слишком ли много тут других людей и совсем нет ничего личного, и где тогда я в собственной жизни?

Взаимосвязи. Как вы связаны со значимым? А может вы отгородились, знаете почему?

Граница. Она указывает на ваше контактирование с миром. Легко ли вам доверять миру или вы полностью замкнуты? А почему именно так?

Обычно вопросов много, точнее, их можно задавать великое множество – ведь речь о Вселенной, а она, как известно, бесконечна.

Автор Закуренко Светлана Валерьевна

Арт-терапия для детей

Арт-терапия занятия для детей сегодня являются наиболее увлекательным, эффективным и довольно экономным способом психологической помощи детям. Она основана на творчестве и игровой деятельности.

Психика малыша характеризуется ранимостью, вследствие чего требует к себе более бережного отношения. Ведь ребенок только учится познавать самого себе, он только начинает знакомиться с окружающей средой и другими людьми. Поэтому на своем еще пока небольшом жизненном пути перед малышами очень часто возникают серьезные для них трудности, например, в семье или детском саду. Родители очень хотят помочь своим малышам, но зачастую просто не знают, как это сделать. Ведь объяснения или убеждения, чтение нотаций и предупреждения не помогают, а ребенок самостоятельно не в состоянии внятно объяснить, что стало причиной их состояния и что конкретно с ним происходит. Например, почему он отказывается идти в садик или чего он опасается в темноте. Именно в этих случаях будут незаменимы арт-терапевтические практики.

Арт-терапия занятия для детей проходят обычно в более свободной форме. Обсуждение и разрешение различных психологических трудностей и проблем происходит на фоне игровой или творческой деятельности. На таких занятиях малыш одновременно с получением удовольствия от игры или творчества раскрывает собственные творческие способности, является центром внимания взрослого, осиливает психологические трудности, изменяет персональную психологическую реальность.

Главным условием всех занятий, разработанных для детской арт-терапии, является понятность и безопасность для малышей, доступность средств и привлекательность.

Самым распространенным и любимым методом арт-терапии для детей, отвечающим всем перечисленным требованиям, считается песочная терапия. Все, что необходимо для проведения песочной арт-терапевтической практики – это обычная песочница или ящик с песком. С помощью рисования песком, создания песочных замков или других фигур у ребенка развиваются тактильные ощущения, он становится более раскрепощенным. Таким образом происходит самовыражение малыша.

Самым доступным упражнением, для выполнения которого понадобятся всего лишь листок бумаги и карандаш, является рисование каракулей. Ребенок абсолютно свободно при этом, не задумываясь о конечном результате, рисует клубок линий на листе бумаги, а затем пытается разглядеть в нем какой-то образ с последующим его описанием. В ходе описания ребенок может уже осознанно дорисовать его, выделить контуры, акцентировать линии, заштриховывать некоторые участки и т.п.

Еще одной довольно интересной разновидностью изотерапии является монотипия, что в переводе означает «один отпечаток». Ребенок должен создать рисунок (пятна, линии и т.д.) на поверхности, которая не будет впитывать краску, например, на пластике или линолеуме, при помощи чернил, туши, акварели и пр. Затем к поверхности прикладывается листок бумаги, как бы промокая. Получившееся на бумаге зеркальное отображение следует дать ребенку, чтобы он смог рассмотреть его, описать то, что получилось, дополнить или дорисовать образ.

Арт-терапевтические занятия с детьми: принципы, правила, особенности

Дети обладают гибкой и восприимчивой, но в то же время ранимой психикой. И хоть они более открыто выражают свои эмоции, чем взрослые, часто с малышами сложно установить контакт, они стесняются и замыкаются в себе. А подростки и вовсе могут отказаться рисовать или лепить, так как считают эти занятия несерьезными и не хотят демонстрировать свое неумение. Поэтому занимаясь арт-терапией с детьми, необходимо следовать некоторым обязательным принципам:

  • Создать доброжелательную, позитивную обстановку, в которой комфортно даже самым стеснительным и замкнутым малышам.
  • Учитывать возрастные особенности и интересы детей при подборе упражнений, техник и материалов.
  • Не допускать негативных оценок результатов детского творчества. Если ребенок вместо осмысленного рисунка зачеркал лист хаотичными линиями, то этот хаос в душе малыша, и психолог должен помочь маленькому пациенту с ним разобраться.
  • Поощрять и хвалить любое проявление творчества, стараясь поддерживать каждого участника сеанса арт-терапии, и находить в любой поделке или рисунке что-то важное, значимое, индивидуальное.
  • Организовывать занятия таким образом, чтобы у детей формировалось позитивное, доброжелательное и уважительное отношение к работам других; не допускать злой критики и насмешек – дети часто бывают жестоки.
  • Несомненно, работать с детьми сложнее, чем со взрослыми, но и отдача в случае успеха намного больше.

Цели и задачи детской арт-терапии

Главная цель арт-терапевтической практики – создание благоприятных условий для гармоничного развития ребенка. Процесс взросления, адаптация малыша к социальному миру всегда связаны с психологическими проблемами и трудностями. Они вполне естественны, но часто для ребенка являются источником негативных эмоций, страхов и стресса. Арт-терапия – это наиболее щадящая методика подготовки детей к возрастным кризисам и преодоления их последствий. И вообще, она способствует развитию малышей и помогает педагогам и родителям решать целый комплекс задач:

  • преодоление фобий, комплексов, неуверенности в себе и замкнутости;
  • развитие эмоциональной сферы ребенка;
  • формирование позитивного эмоционального фона, создание условий для релаксации и избавление от последствий стрессов;
  • развитие мелкой моторики руки и высших психических функций: мышления, воображения, речи;
  • раскрытие творческого потенциала ребенка и привитие интереса к творческим видам деятельности;
  • формирование навыков общения в группе и умения доброжелательно оценивать работу других.

Особо следует сказать о совместных занятиях родителей и детей. Сейчас в рамках арт-терапии распространяется практика организации такого творческого взаимодействия. Оно необычайно полезно и важно для развития малышей. Когда ребенок видит в своих родителях не просто строгих взрослых, а единомышленников, увлеченных общим делом, его отношения с ними переходят на совсем иной уровень. Это отношения не подчинения, а партнерства, взаимной заинтересованности и уважения. Подобные взаимоотношения с родителями – основа дружбы и доверия, которые продлятся всю жизнь, и никакой кризис подросткового возраста не помешает этой дружбе. Поверьте, я знаю это на собственном опыте.

Страница 2 из 5
1 2 3 4 5