Бешено колотится сердце, трясутся руки, кружится голова, подкашиваются ноги, сбивается дыхание, дышать хочется все больше, но воздуха не хватает и надышаться невозможно, кажется, еще секунда, и — все, смерть.
Кто хоть раз сталкивался с паническими атаками, знает, как это. Эти симптомы невыносимы, однако, они редко длятся больше 10 минут. Впрочем, панические атаки могут стихийно «атаковать» и даже если через 10 минут отпускает, через 20 минут все может снова повториться. Из последних сил, пока они еще есть, и остатков сознания, пока оно еще не потеряно, ты пытаешься контролировать свое состояние, свое тело, но любой контроль только усиливает напряжение и потому от этого становится только хуже. В панической атаке самая большая паника, как правило, о том, что эта атака, собственно, происходит, потому как кажется, что ты на грани жизни и смерти. Это переживание неопределенности, страха смерти и своего тотального одиночества во встрече с этими переживаниями.
Если с тобой часто приключаются панические атаки, то хочется просто любой ценой убрать их. Однако, здесь важно сказать, что панические атаки — не какое-то отдельно взятое явление, которое можно как-то само по себе убрать. Это симптом. Конечно, ситуативно на него можно повлиять: дыхательные техники, медикаменты, и, кстати, если говорить о панических атаках в контексте переживания панического страха в котором ты совершенно одинок, то, порой, обнимашки или чашка чая с приятным человеком могут предупредить паническую атаку.
Все это очень хорошо и нужно и важно, но работа только над снятием симптомов ничего глобально не решает, панические атаки так же возникают, разве что быстрее, проще и легче их переживаешь. Во всяком случае на какой-то 10й панической атаке уже знаешь, что не умрёшь от нее и от этого паники уже меньше. Можно, конечно, полностью задавить панические атаки медикаментозно, но важно не забывать, что они являются лишь симптомом. Потому убирая их только как симптом, можно в итоге просто приобрести потом другой симптом.
Я вовсе не против того, чтобы ситуативно убирать этот симптом, а лишь хочу обратить внимание на то, что неконструктивно учиться лишь снимать симптом не работая со всей жизненной ситуацией и личностью клиента в целом. Это касается любого симптома, не только панической атаки. Важно ведь понимать — это симптом, собственно, чего? И смотреть туда, в корень.
И вот здесь давайте глубже и шире посмотрим на паническую атаку. От чего происходит такая паника? В один прекрасный момент (это вовсе не ирония, этот момент, на самом деле в долгосрочной перспективе прекрасен при всей его ужасности в краткие сроки, когда он происходит) привычные механизмы прерывания контакта (защитные механизмы), привычный образ жизни, модель поведения и т. д. СТАНОВЯТСЯ НЕВОЗМОЖНЫ. Все, больше невозможно жить так, как раньше. Старые способы взаимодействия с собой и средой больше недоступны. А новых еще нет. Еще и в момент атаки нет опоры и поддержки от среды, так что ты со всем этим остаешься вдобавок ко всему совершенно один. Вот от этой неопределенности и одиночества ты впадаешь в панику.
«.. паника является разрывом, открытием относительно новой модальности контакта со средой, которая еще не может быть поддержана, потому что раскрытие новизне слишком велико и чрезмерно затрагивает глубинные раны собственной истории. В этом смысле, при провокационном перевороте точки зрения на паническую атаку, мы можем рассматривать ее как «сатори» без поддержки традиционного мастера Дзен, либо как акт «остановки мира» из рассказов Карлоса Кастанеды: спадают покрывала (способы прерывания контакта), творчески защищающие восприятие того, что обычно мы не воспринимаем, но не хватает поддержки, чтобы вынести это».
(с) Джанни Франчесетти «Панические атаки. Гештальт-терапия в единстве клинических и социальных контекстов»
И это, конечно, ужасное переживание, но в нем есть и большая польза, оно говорит о том, что пришло время отбросить старое и найти что-то новое. И если посмотреть на него, как на вестник грядущих перемен, то на самом деле паническая атака свидетельствует о новой точке роста, из которой ты сможешь выйти на новый уровень, просто пока еще не знаешь как. Потому паническую атаку можно рассматривать как неприятный, но, в целом, положительный симптом. И суть не в том, чтоб бороться с ним, а в том, чтобы выслушать его, таким образом трансформируя и сами панические атаки и свою жизнь.
Автор Анна Солонарь
