Страх — это одна из базовых эмоций человека. Сам по себе страх не хорош и не плох. Он — всего лишь защитный механизм, который помогает нам уберечься от потенциальной опасности, выжить, сохранить себя в целости и сохранности. Так, например, страх попасть под колёса автомобиля, тормозит желание перейти дорогу на красный свет. В этой ситуации страх — наш друг, и бороться с ним не надо. Все, что нужно — это принять необходимые меры, чтобы защитить себя. И как только опасность минует, эмоция тоже уйдет за ненадобностью.
Однако есть и другой тип страхов — страхи перед нереалистичными, воображаемыми угрозами, которые мы сами ошибочно принимаем за реальные, опираясь на собственный или чужой негативный опыт, истории из новостей или даже вымышленные страшилки. Такие страхи способны заблокировать нашу активность, и с ними жизненно необходимо уметь справляться.
В этом нам поможет упражнение, для выполнения которого будет вполне достаточно нескольких листов бумаги и карандашей, либо маркеров, цветных ручек, красок – всего, чем можно рисовать. Не стремитесь создать художественный шедевр: для целей упражнения вполне достаточно схематично изобразить общую картину. Итак, алгоритм выполнения.
I. Рисуем свой страх.
II. Преодоление страха.
Перед вами три листа бумаги, на котором изображены: 1) ваш страх 2) самая пугающая ситуация и 3) самый первый случай, когда возник страх. Теперь наша задача состоит в том, чтобы избавить вас от вашего страха. Дорисуйте к каждому из изображений новые детали, которые превратят рисунок из страшного и пугающего в забавный и смешной или добрый и приятный. Так, например, если это чудовище, можно дорисовать элементы, которые заставят его выглядеть не угрожающим, а смешным и нелепым. К рисунку, на котором происходит наводнение, можно добавить элемент высокой и мощной дамбы и т.д.
Завершение.
Скорее всего, в процессе рисования вы испытали те или иные эмоции. Возможно, вы плакали. Это значит, что вы прошли через процесс очищения, освобождения от негатива.
Теперь, когда упражнение выполнено, ответьте на вопросы:
Автор Шапошников Юрий Юрьевич