В кино депрессия выглядит не так, как в жизни. Ее показывают как периоды грустного настроения, которые кажутся почти романтичными. Это драматические проявления грусти с множеством сожалений и слез. Но симптомы депрессии в реальной жизни гораздо менее привлекательны, чем на экране, и их гораздо сложнее обнаружить.
Представьте себе гигантский шар из тяжелого серого желе на вашей голове. Вы можете попытаться стряхнуть этот шар или оттолкнуть его в сторону, но желе все равно стекает и просачивается в любое пространство, все сферы вашей жизни. Примерно так ощущается депрессия. Это состояние сложно пережить, оно сплющивает человека; и все, что он делает, пока находится в депрессии, оценивается как ничтожное. Но когда ничто не имеет значения, сложно питать надежду, иметь желания, заботы или свое мнение. А без этого жизнь становится пресной. На самом деле это состояние совсем не похоже на «жить».
10 скрытых признаков депрессии
Снаружи человек с депрессией может выглядеть как уставший, скучающий, нежно привязанный к своему дивану. Когда вы общаетесь с человеком в депрессии, скорее всего, он попытается улыбнуться и скрыть свою погруженность в серое желе пока не останется наедине с самим собой, поэтому сложно понять, что что-то неладно. Некоторые депрессивные люди, чаще женщины, усердно следят за внешностью, стараясь не привлекать к себе ненужное внимание и не заставлять других чувствовать себя неловко.
Приведем некоторые из наиболее частых признаков депрессии. Возможно, они совпадут с симптомами депрессии близкого вам человека, и вы сможете помочь остановить ее вовремя.
Признак: Голос в вашей голове стал злее.
Каждый человек является наихудшим критиком для самого себя, но когда начинает развиваться депрессия, внутренний критик становится все более резким и пессимистичным. «Ты не сможешь это сделать, ты ни на что не годишься», – говорит он, особенно нацеливаясь на то, что приносит человеку радость.
Признак: Регулярные, ежедневные обязанности начитают тяготить и забрасываются.
Маленькие ежедневные привычки, которые вы обычно делаете без особых размышлений, могут действительно откладываться, особенно, когда все кажется бессмысленным. Например, горы грязной посуды накапливаются в мойке до такой степени, что человек начинает питаться только готовыми заказными блюдами, чтобы не приходилось мыть ненавистную посуду. Или даже не беспокоится об этом и просто питается «подножной едой» (кусочками засохшего сыра, печеньками). Ощущение, что вы не можете справиться с базовым самообслуживанием позволяет легко оказаться в изоляции.
Признак: Вы не справляетесь с регулярной чисткой зубов или принятием душа.
Здоровому человеку гигиену, кажется, просто поддерживать, но депрессия может заставить воспринимать все как бесполезное – особенно заботу о себе. Если вы замечаете, что не можете следить за собственной чистоплотностью и опрятностью, возможно, надо спросить себя, имеете ли вы дело с депрессией.
Признак: Простейшие действия не выполняются, какими бы элементарными они не казалось.
Во время депрессивного приступа перспектива встретиться с другим человеком, сходить куда-нибудь сравнима с геркулесовым подвигом. Однако его часто не удается реализовать никакими усилиями, независимо от того, насколько человек осознает необходимость подобных действий.
Признак: Вы чувствуете себя виноватыми.
Над этим можно смеяться, но если вы начинаете задумываться над тем, что ваши, например, кошки разочарованы в вас, возможно, вы находитесь в начале депрессивного периода. И дело не в том, что это может быть естественным состоянием кошек. Просто сам факт, что вы чувствуете вину за то, как относитесь к своим питомцам (хотя объективно так же, как и в любой другой день), свидетельствует о том, что мозг стал немного «вялым».
Признак: Вы действительно очень устали, но не можете выспаться.
Многие люди связывают депрессию с невозможностью встать с постели. Но это не значит, что все время, проведенное в постели, отводится на сон, или когда вы поспали, чувствуете себя отдохнувшим. Более вероятный сценарий: человек не может спать, когда надо, и не может бодрствовать, когда хочет, либо просто лежит в оцепенении, не особо заботясь о разнице.
Признак: Вы перестаете отвечать на письма и другие сообщения.
Когда человек не может собрать даже себя воедино, он, скорее всего, не будет также и в состоянии целенаправленного общения. Это одна из худших частей депрессии – отношения с людьми часто просто прекращаются, пока он не сможет снова функционировать.
Признак: Вы очень обидчивы, и любая мелочь вас раздражает.
Многие люди испытывают депрессию в форме раздражительности вместо онемения или грусти или в дополнение к ним. В это время раздражает абсолютно все. Например: «Если бы другие люди перестали передвигаться как черепахи, постоянно поправлять свою одежду, чесать свой нос и т. д., все было бы хорошо! Просто отлично!»
Признак: вам действительно трудно сосредоточиться.
В депрессии люди часто не могут много читать, не в состоянии досмотреть фильм до конца. Все, что требует большего, чем просто беглый интерес, оказывается непосильным.
Признак: Вы больше пьете.
Употребление алкогольных напитков часто сопровождает депрессию. Иногда алкоголь действует стимулирующее, но обычно питье только продлевает депрессию и затрудняет выполнение более нужных вещей, которые помогут лучше справиться со своим депрессивным состоянием.
У вас могут быть свои признаки приближения депрессии или ее начала. И чем быстрее вы их заметите и успешнее справитесь с этим, тем, конечно, короче будет депрессивный эпизод. Но, даже если вы их пропустили и депрессия началась, пытайтесь все время заставлять себя сделать любой минимум по ее преодолению и замечайте свои успехи.
Автор Надежда Мирославовна Бальций
