Йога для похудения

Одним из наиболее эффективных способов, помогающих скинуть необходимое количество лишних килограмм, является йога для похудения. Особенностью этой методики является комплексный подход к решению проблемы.

Одним из главных преимуществ является возможность занятий в домашних условиях. Не требуется регулярного посещения спортивного зала или фитнес клуба — все асаны легко выполнить в привычной обстановке. Зная технику выполнения базовых поз, можно не только провести свою фигуру в форму, но и добиться общего оздоровления организма.

Правила и особенности

Занятия йогой для похудения — это уникальная система. С ее помощью можно не просто избавиться от лишнего веса, а понять основные причины его появления. Именно поэтому перед тренировками следует изучить определенные правила, которые помогут лучше раскрыть тайны вашего физического и эмоционального тела. Комплекс поможет узнать особенности своего организма, его слабости и сильные стороны. Благодаря этому вы навсегда забудете о борьбе с лишними килограммами.

Основные правила:

Йога для похудения для начинающих в домашних условиях принесет намного больше пользы, если проводить занятия только в хорошем настроении. Не следует приступать к выполнению асана в плохом расположении духа.

  • Во время занятий организм насыщается энергией, поэтому не следует заниматься в вечернее время, перед сном. Самым подходящим временем для тренировок является утро. По желанию можно сделать несколько упражнений и после обеда.
  • Перед началом комплекса следует сделать разминку (5-10 минут). Между упражнениями необходимо делать небольшие паузы, давая телу немного отдохнуть.

Занятия йогой для похудения в домашних условиях — специальный комплекс, который направлен не только на коррекцию фигуры, но и для развития личностных качеств. Очень важно серьезно отнестись не только к упражнениям, но и к образу жизни. Не забывайте о питании исключите из рациона все вредные продукты.

Важно! Во время выполнения асан необходимо дышать только через нос. Одежда должна быть свободной, в комнате должно быть достаточно свежего воздуха. Для удобства занятия рекомендуется проводить без обуви, босиком.

Эффективный комплекс упражнений для начинающих

Комплекс йоги для похудения состоит из нескольких упражнений. Асаны помогают убрать жировые отложения в области живота и бедер, уменьшить объем талии, и способствуют общему укреплению мышц. Каждая поза имеет определенную технику выполнения, благодаря чему воздействует на определенную часть тела.

Поза льва или Симхасана для лица

Поза выполняется по 2 минуты. Не спешите, занятия должны проходить в ровном темпе.

Йога для похудения

Асана тонизирует лицевые мышцы и помогает убрать второй подбородок.

Джаландхара Бандха

Йога для похудения

Очень эффективная поза для похудения. Сядьте удобно, прижимая подбородок к груди. Задержите дыхание на несколько секунд, потом медленно выдохните через нос.

Адхо Мукха Шванасана или собака мордой вниз для рук

Йога для похудения

Занятия необходимо проводить в течение 5-6 минут. Стоя ровно, аккуратно наклоните руки вперед и примите весовую позу. Переместите вес из верхней части тела, делая упор на руки. Упражнение хорошо подтягивает мышцы плеча и рук.

Поза лука для живота и бедер

Йога для похудения

Выполняется из положения лежа. Согните ноги в коленях, и схватите пальцы стоп руками. Аккуратно подтягивайте ноги, сгибая спину. Зафиксируйте положение на 20-30 секунд, потом расслабьтесь, Повторяйте асан не менее 3 минут.

Комплекс йоги для для начинающих

Главной целью рекомендованного курса является запуск процесса сжигания жиров. Комплекс помогает ускорить метаболизм, и способствует началу сжигания жировых запасов в организме. По желанию можно выполнять упражнения выборочно, или разбив курс на несколько занятий.

  • Асан Уткатасана или поза стула.
  • Поза богини. Выполняется из положения сидя.
  • Палакасана. Поза выполняется лежа на животе.
  • Поза лодки на животе.
  • Шавасана. Позу можно использовать для отдыха между упражнениями.

В чем польза занятий?

Упражнения йоги для похудения имеют немало преимуществ перед другими методиками. Занятия не только помогают решить проблему коррекции веса, но и положительно влияют на оздоровление организма. Восточная практика способствует нормализации обмена веществ, и функционированию внутренних систем. Пассивные упражнения, не требующие особенной нагрузки, заставляют работать в интенсивном режиме все группы мышц.

Одним из самых заметных воздействий комплекса йоги для похудения на организм является сжигание лишних жировых отложений, и ускорение метаболизма. Сжигание большого количества калорий во время тренировки происходит в естественном режиме, благодаря чему нет негативных последствий от быстрого сброса веса: обвислой кожи, появления целлюлита и др.

Полезные советы

Используя эту несложную технику, дома, в привычной обстановке, становится легче похудеть и избавиться от лишних подкожных жиров. Контролируя калорийность пищи, можно ускорить процесс уменьшения массы тела.

Выполнение комплекса йоги для похудения лучше всего начинать с простых асан.

Самый простой способ разминки для новичков:

  • Встаньте прямо, руки вытянуть прямо перед собой. Пальцами правой руки коснуться пола. Правую ногу сгибаем в колене и медленно присаживаемся, растягивая мышцы левой ноги. Станьте на одно колено и зафиксируйте позу на 30-40 секунд. То же самое повторите с другой ноги.

Комплексы могут состоять как из пяти простых упражнений йоги для похудения, так и включать более сложных курс из 20 и более асанов. Не следует начинать со сложных тренировок —занимайтесь по 15-20 ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку.

Гимнастические занятия йогой для похудения для начинающих в домашних условиях лучше всего совмещать с щадящей диетой. Откажитесь также от всех вредных привычек: курения и алкоголя.

Соблюдая режим, вы сможете приучить организм к здоровому образу жизни. Это поможет навсегда избавиться не только от лишних килограммов, но и существенно укрепить свое здоровье.

Психосоматика женских болезней

Психологические причины женских болезней:

Первая причина:

Подавление своего женского начала, когда женщина давит в себе женщину и превращается в заезженную бытом мать семейства.

Часто у женщины на первом месте – дети, семья, муж, брат, сват. Если женщина отдает предпочтение другим — организм мстит и напоминает женскими болезнями, что она – женщина.

Ведь у женщины есть свои «девочковые» желания, которые доставляют удовольствие: купить украшение, тушь, кофточку, поболтать с подружкой, выйти в свет — показать себя, красотулечку.

Но часто женщина давит эти безобидные женские желания, ведь потребности семьи — важнее. Но еще в 12 веке персидский поэт Омар Хайям сказал: «…И это не изменится. Чем больше жертвуешь собой — тем меньше это ценится».

А женщина держит себя на «голодном» пайке и выполняет роль матери, жены, хозяйки, сестры, дочери. Побыть женщиной хочется, но нет времени, денег и сил.

И вдруг замечает внутри полный букет женских болезней. А также то, что в семье она — на заднем плане, а муж заглядывается на женщин, фонтанирующих красотой, здоровьем и женской энергией.

Вторая причина:

Накопленные и непрожитые чувства к мужчинам: ненависть, ярость, обида, агрессия, разочарование и боль. Злость на себя за ошибочные выборы.

Третья причина:

Бессознательно женщина не хочет или не готова иметь ребенка. Женские болезни ей в этом помогают.

Четвертая причина:

Иногда женщина сопротивляется взрослению — ее пугает взрослая жизнь с ответственностью и неопределенностью. И как итог: гормональные нарушения или бесплодие — маленькие девочки не рожают, не делают выборы, не несут ответственности.

Пятая причина:

Если мужчина впадает в регресс и не желает нести тяготы взрослой жизни, став «сыночком» своей жены – женщина вынужденно берет на себя сильную, мужскую, обеспечительно-защитную роль. И ее женское «я» и здоровье страдают от непосильной ноши.

Шестая причина:

Карьерные гонки современного общества не способствуют укреплению женского здоровья и разрушительно влияют на женскую энергию. Зачастую женщина пытается осилить неподъемные задачи, на что остро реагирует организм женскими заболеваниями, напоминая, что ты – женщина, поэтому, снизь нагрузки.

Седьмая причина:

Некоторые женщины воспринимают гениталии – греховными, не чистыми. С сексом у них связаны чувства вины за сексуальную активность и страх наказания.

Кто-то сказал, что молочница – болезнь «девственниц», когда женщина наказывает себя после грехопадения(секса) – выделениями, зудом и дискомфортом.

Восьмая причина:

Не прожитые чувства вины, стыда, боли, унижения, ярости за первый неудачный опыт или другие неприятные воспоминания, связанные с сексом.

Девятая причина:

В матке зарождается и развивается плод — ребенок. В творчестве тоже развивается и рождается «плод». Здорово, когда способности и таланты находят свою реализацию. Если же «плод» не рождается – происходит застой энергии, который ведет к болезни.

Десятая причина:

Лиз Бурбо утверждает, что матка — символ рождения жизни. Все проблемы, связанные с ней, говорят об эмоциональных проблемах, неспособности жить и наслаждаться каждым днем в полной мере.

Одиннадцатая причина:

По Райху в тазовом сегменте заблокирована сексуальность, удовольствие и агрессивность.

Эзотерики утверждают, что на уровне матки располагается второй энергетический центр, который регулирует сексуальную энергию.

И если этот уровень стянут жестким поясом мышечного панциря, то будет заблокирована сексуальная энергия, удовольствие и женское самовыражение.

Передавливание тканей, органов, нервных окончаний и сосудов приводит, в конечном счете, к болезни.

И это не полный перечень причин.

Автор Зезик Ангелина Валериевна

Страница 2 из 12
1 2 3 4 12