Какие бывают виды детокса?

Все детоксы подразумевают исключение из рациона молочных и мясных продуктов, напитков-стимуляторов, таких как кофе или пуэр, алкоголя, острых приправ и специй, а также соли. Некоторые из видов очищения организма вполне можно реализовать и в домашних условиях, а какие-то лучше проходить в специализированных клиниках. Рассмотрим плюсы и минусы самых распространенных сегодня детоксов.

Панчкакарма

Древнеиндийский способ очищения тела от токсинов и лишних килограммов, разума – от мрачных мыслей. Панчкарма – это пятиступенчатый детокс («панча» в переводе с санскрита означает пять, «карма» – действие). Очищение начинается с консультации аюрведического врача, который определяет тип конституции (вашу дошу), и далее, весь период прохождения врач наблюдает за состоянием и меняет, если нужно, состав процедур.

Основные процедуры панчакармы – промасливание организма при помощи приема масла со специальными травами внутрь, аюрведического массажа в четыре руки, травяных бочек, масляных и травяных клистеров.

Завершается панчакарма паровыми ваннами для лица и прочищения носовых пазух. Каждая из ступенек длится примерно по неделе. Для прохождения панчакармы принято ездить в индийский штат Кералу, именно там сконцентрированы лучшие аюрведические клиники и отработаны годами практики прохождения чистки. Но можно пройти такое очищение и в Москве: например, в клинике «Керала». Как правило, панчакарму проводят раз в год – весной или осенью, а эффект от месячного (как минимум) детокса длится в течение всего года.

Плюсы: очень долгий (до года) эффект после прохождения. Разглаживается кожа, появляется много энергии; несмотря на большое количество масла, надолго теряются лишние килограммы. Можно пройти панчакарму и в Москве, необязательно ехать в Индию. Можно питаться вкусной горячей пищей, такой как, например, рис басмати со специями и кешью.

Минусы: Минимальный период проведения – двадцать восемь дней, все это время нужно пить много масла, не подходит для проведения в самостоятельно, домашних условиях, и стоит не очень дешево.

Лечебное голодание

Традиционный и самый суровый способ очищения организма, который уже теряет свою популярность в виду своей жетскости.

При лечебном голодании в течение нескольких дней в организм не поступает никакая пища, только вода или тизаны – травяные чаи.

Это дает аутолитический эффект: организм переходит на внутреннее питание, начинает использовать в качестве топлива собственные запасы, и здесь может произойти чудо: в первую очередь организм утилизирует больные (патогенные) ткани: спайки, отложения, опухоли.

Все это время организм серьезно обновляется и самоочищается.  Но выходить и этого вида детокса нужно постепенно и аккуратно.

Входить в него тоже. Бурное возвращение (а энергия будет литься через край) в привычную жизнь может привести к самым критическим последствиям.

Плюсы: заметный и быстрый эффект. Поможет серьезно обновить многие системы организма.

Минусы: Все сброшенные килограммы быстро возвращаются обратно, эффект высокого энергетического уровня сохраняется максимум месяц, не подходит для проведения в домашних условиях, оказывает серьезную встряску на организм.

Джусинг

Популярный во всем мире вид детокса пришел и в Россию, и уже многим полюбился, потому что не требует никаких специальных инструментов, кроме хорошей шнековой соковыжималки, и никаких особенных продуктов, кроме обычных овощей и фруктов. Идеальный способ очищения для лета, весны или осени, подходит абсолютно всем и почти не имеет противопоказаний.

Как и при голодании, в соковый детокс нужно постепенно входить и аккуратно из него выходить.

Плюсы: вкусный и приятный детокс, можно проводить в домашних условиях, не дает испытать чувство голода.

Минусы: В организм поступает много сахара, и это далеко не всем подходит. Это не самый дешевый способ детокса в домашних условиях. Кроме того, дома высок риск сорваться и все-таки что-нибудь пожевать.

Raw-детокс

Сыроедение (rawfood – сырая, термически необработанная пища) предполагает строгое вегетарианство.

Выбирать продукты для сыроедческого детокса стоит тщательно. Сыроедение на пестицидах и химикатах до добра еще никого не доводило!

Свежие продукты и свежевыжатые соки эффективно очищают тело от токсинов, помогают быстро регенерироваться клеткам организма, за время raw-детокса вы можете пересмотреть свое питание полностью и познать всю радость от натуральных продуктов.

Вместе с сыроедческим детоксом перед вами откроются двери в волшебный мир самых разнообразных салатов и вкусовых сочетаний (клубника+авокадо, например), в масляные дебри из как минимум двадцати наименований, некоторые из которых вы полюбите навсегда, а также в нереально вкусную и питательную вселенную молочных рек из кешью, миндаля, семян подсолнечника и кедровых орехов.

Плюсы: Детокс может изменить привычки питания полностью, не исключено, что на какое-то время вам захочется перейти на сыроедение и после детокса: настолько сильно ощущается разница в килограммах и самоощущениях «до и после». Вам захочется так себя чувствовать всегда. Однако это обманчиво. Придут холода, и организм потребует нормального топлива – горячей и жирной пищи. Но неделя-другая сыроедения, а то и целый месяц не вредили еще никому.

Минусы: Сейчас уже проводятся исследования, опровергающие пользу бесконечного сыроедения в долговременной перспективе, однако мы считаем, что важно соблюдать меру во всем и не призываем становиться фанатами-сыроедами навсегда. Однако попробовать такой детокс стоит.

Аюрведический детокс

Этот вид детокса поможет вам пересмотреть все свои знания о специях, травяных чаях, откроет настоящий чечевичный рай из минимум пяти ее видов: от оранжевого «футбола» до черной как южная ночь «белуги». Вы будете есть чечевицу, готовить зеленый суп из овощей, пить много травяных чаев и практиковать йогу.

За время этого детокса вы вооружитесь как минимум тремя рецептами хита аюрведы – китчари, полюбите и научитесь готовить бобовые, поймете, что можно жить без мяса, освоите пять вариаций ароматных и сытных зеленых супов без жирных сливок и картофеля, познаете всю радость подъема в шесть утра и, возможно, оставите в своей жизни практику йоги и на последетоксный период.

И это все дополнительные бонусы к потерянным килограммам, сияющей коже и ясному взгляду. Кроме того, детокс подарит вам ценное знание о настоящей чайной бодрости, которая не сравнится с кратковременной бодростью от кофе. Вы научитесь правильно использовать специи и готовить самый благостный для вашего желудка и пищеварения чай из приправ: кардамона и фенхеля. В будущем он спасет вас о тяжести в желудке, и вы сможете брать его в тамблере с собой, куда бы вы ни отправились.

Плюсы: подходит для проведения в домашних условиях, недорогой вид детокса.

Минусы: не подходит тем, кто не любит бобовые, специи, и кто на дух не переносит эти все индийские штучки.

Детокс: инструкция по применению

Итак, для начала поговорим о пользе детокса

Что вы получите

  • Вы запускаете механизм самовосстановления организма, который ведет к здоровью и хорошему самочувствию
  • Благодаря освободившимся ресурсам запускается процесс омоложения и обновления всех клеток организма
  • Начнется естественный процесс похудения, без стрессов и дополнительных усилий
  • Насыщение организма микро и макроэлементами восстановит ослабленный иммунитет
  • Вы почувствуете радость жизни, а после прохождения программы поймете существенную разницу «до и после»

Главная формула успеха

Количеству детокс-дней должно предшествовать такое же количество дней подготовки

1 день детокса = 1 день подготовки. 3 дня детокса = 3 дня подготовки

10 золотых правил детокса

  1. Перед прохождением детокс-программы сократите потребление жареного, соленого и жирного в своем рационе.
  2. Лучше есть чаще, но небольшими порциями
  3. За 2-3 дня до проведения детокса исключите алкоголь и сладкое из своего привычного списка
  4. Если вы проходите первую процедуру детокса, не удивляйтесь странным ощущениям в организме. Вы возвращаете себе давно утраченный контроль над телом, и это его естественная реакция!
  5. Не нужно растягивать детокс-программу на несколько недель. Достаточно 1-3 дней для уверенного движения к здоровой жизни
  6. Пейте больше воды и травяных чаев. Токсины выводятся из организма с естественными жидкостями. Пьете – значит, избавляетесь от токсинов быстрее, избегая головных болей, которые возможны при интоксикации.
  7. Принимайте водные процедуры. Посетите хамам, сауну или примите горячую ванну. Это ускорит вывод токсинов через кожу. А еще это отличный способ расслабиться.
  8. Гуляйте. Прогулки на свежем воздухе насыщают клетки кислородом, благотворно действуя на организм.
  9. Следите за своими ощущениями. Организм каждого человека уникален, поэтому ваше тело может по-разному откликаться на прохождение программы
  10. Во время проведения детокса исключите свою привычную пищу из рациона. Игнорировать это правило – значит уменьшить свой результат в несколько раз.

Ваш Detox-день

Поздравляем, Ваш организм готов к комфортному и эффектному очищению. Соблюдайте следующие рекомендации:

  • Утро начинайте со стакана воды с лимоном
  • Наши соки не содержат консервантов, поэтому хранить их следует в холодильнике при температуре от 0 до 6 градусов.
  • Оптимальный срок хранения соков – 48 часов. Реальный – 72 часа. Дата изготовления указана на упаковке.
  • Принимайте соки строго  в той последовательности, которая указана на крышке.
  • Соки Detox не содержат стабилизаторов вкуса и других добавок, поэтому возможно их естественное расслоение. Просто встряхните бутылочку перед употреблением.
  • Интервал между приёмами соков – 1,5 – 2 часа. Возможно сокращение интервала, если вы чувствуете голод.

Если чувствуете реальный голод, а не желание перекусить, приготовьте легкий овощной ужин. Лучше всего сделать это после 16:00. Ваш организм почувствует комфортный прием пищи и «выключит» мысли о еде. Через 2 часа после перекуса снова возвращайтесь к сокам.

Здоровый сон также является важным аспектом очищения. Поэтому ложитесь спать не позже 23:00. За полтора-два часа до сна нужно закончить приём соков, чтобы отдых был максимально полным.

Правильный выход из детокса

Правильный выход из детокса заключается в постепенном добавлении в рацион привычных продуктов. Идеально начинать первый день после детокса с соков холодного отжима или смузи. Так же подойдут любые свежие фрукты и овощи. Отдавайте предпочтение сезонным продуктам. Они лучше усваиваются организмом, более свежие и полезные, чем экзотические «аналоги», привезенные из других стран.

После проведенного детокса особенно заметны все реакции организма на продукты. Постепенно добавляя привычные продукты, прислушайтесь к своему телу. Вы можете почувствовать необычную реакцию на молоко, сахар, кофе или другие продукты: вздутие живота, метеоризм, учащенное сердцебиение… Корректируйте свой рацион, выбирая продукты, способствующие полноценной работе организма.

Рекомендуемая периодичность

К детоксу, как и любому другому делу, нужно подходить с умом. Большие промежутки между процедурами не дадут глобального эффекта, а слишком частый прием вместо пользы может нанести вред. Но вы достигните наилучшего результата, если будете придерживаться рекомендуемого графика:

Однодневной детокс – раз в 7-10 дней.        Трехдневной детокс-курс – раз в месяц.

Важные нюансы!

НОРМАЛЬНЫЕ и ЕСТЕСТВЕННЫЕ последствия детокса – головные боли, вздутие, диарея, слабость, перемена настроении. Подобные реакции говорят лишь о том, что Ваш организм очищается и ему нужно дать больше отдыха.

Постарайтесь запланировать детокс на выходные, чтобы вы могли отдохнуть и побыть в спокойной обстановке.

При острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, день, проведенный на свежевыжатых неразбавленных соках, может доставить некоторый дискомфорт. В этом случае рекомендуется либо разбавлять соки водой, либо отказаться от детокс-программы в пользу приёма не более двух соков в день.

Если вы чувствуете боли в желудке или кишечнике, прекратите приём соков и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

И запомните главное: путь к здоровью не ограничивается одним шагом. Двигайтесь вперед, к здоровой жизни. А вместе с ней придут удача, силы и новые возможности!

Страница 10 из 10
1 8 9 10