Смехотерапия —это психотерапия с использованием юмористических техник, терапевтического юмора, благодаря которой человек может лучше понимать понимания себя, своё поведение, настроение.

При помощи смехотерапии мы:

• — приобретаем позитивное душевное состояние,
• — открываем для себя различные нелепости жизненных ситуаций,
• — нормализуем самочувствие (физическое и эмоциональное),
• — направляемся к более высокому уровню разрешения проблемы,
• -увеличиваем познавательный потенциал.

На данный момент широко известны два метода смехотерапии:

• Имитирование смеха. Смех вызывается искусственно дыхательными, двигательными упражнениями или с помощью игровых ситуаций.
• Юмор. Юморотерапия осуществляется с помощью просмотров или прослушивания анекдотов, шуток, выступлений комиков.

Науку о смехе — гелотологию в 1970х годах основал американский журналист Норман Казинс. Врачи поставили ему смертельный диагноз. Выйдя из больницы, он начал просматривать по несколько комедий в день. Через некоторое время его состояние стало улучшаться, он наконец стал двигаться самостоятельно, улучшился сон, прошли боли. Спустя несколько месяцев Норман вернулся к работе. После такого чуда учёные стали изучать целительные способности смеха.

Сейчас смехотерапия активно применяется в клиниках Японии, Германии и других западных стран. В Индии активно используется «Йога смеха», которую придумал врач Мадан Катария.

Постоянные стрессы нашей повседневной жизни, наши комплексы и проблемы приводят к тому, что наше тело находится в постоянном напряжении. И лучшим средством очищения и расслабления является смехотерапия. Смех заложен в нас с рождения. В нашем организме столько скрытых ресурсов, — и смех один из них. Он всегда есть в аптечке нашего организма, всегда под рукой причем абсолютно бесплатно!

Плюсы смехотерапии:

• Активная выработка гормонов счастья- эндорфинов, которые также действуют как обезболивающее.
• Избавление от страхов, комплексов и внутренних барьеров.
• Лечение депрессии и эмоциональных расстройств.
• Развитие органов дыхания. Во время смеха у человека меняется тип дыхания.
• Благодаря «дыхательной гимнастике» происходит очищение легких, мышцы дыхательной системы становятся крепче.
• Нормализация давления.
• Повышение иммунитета. Во время смеха происходит увеличение производства антител, которые борются с вредоносными вирусами и бактериями.
• Увеличение продолжительности жизни, тк при смехе оптимизируется дыхание, улучшается кровоснабжение органов и тканей.
• Поднятие настроения. Эндорфины недаром прозвали гормонами радости — когда люди смеются, то они чувствуют себя счастливыми.
• Расслабление. Смеясь, люди проделывают физическую работу, а когда они перестают это делать, мышцы приходят в расслабление. Достаточно всего 1 мин искренне посмеяться, чтобы заменять 45-ти минутный комплекс расслабления и релаксации.
• Сохранение молодости лица благодаря улыбке, тк при угрюмой гримасе напрягаются 43 мышцы, а при улыбке — всего 17!

К сожалению, в нашем обществе не принято ни много улыбаться, ни уж тем более смеяться без причины. О том, признаком чего является беспричинный смех, нам каждому ребенку рассказывают с самого детства. Да и широкая улыбка, постоянно озаряющая чье-то лицо, зачастую воспринимается как признак неадекватности, в отличие от серьезных, сосредоточенных лиц вокруг. «Я понял, в чем ваша беда…Вы слишком серьезны. Но умное лицо – это еще не признак ума, господа. Самые большие глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь» — советует нам барон Мюнхаузен.

Чтобы заставить себя смеяться, можно воспользоваться следующими приемами:

• — Подумайте о чем-то смешном над чем вы смеялись в прошлом. Прокручивайте и вспоминайте этот момент, чтобы вызвать смех.
• — Начните с трех кратких «ха» и заставьте себя посмеяться некоторое время. Вы удивитесь как быстро «надуманный» смех может перерасти в настоящий.
• — Практикуйте громкий смех с хохотом вы сразу почувствуете необыкновенный прилив энергии во всем теле.

— Кусочек сахара-рафинада зажмите между передними зубами, так, чтобы рот был приоткрыт. Смотрите на себя в зеркало. Сохранить серьезность в данном случае не выйдет.

Автор София Прилежаева