Мандала – наша вселенная. Я люблю исследовать внутренний мир человека – через этот рисунок. Всегда столько новенького всплывает, и человек уходит в раздумьях. А это уже неплохой результат совместной работы – задать или задаться верным вопросом.
Сейчас расскажу о самом простом способе нарисовать Мандалу личного пространства. Нарисовать точно сможет каждый, но и в предложенном варианте вполне по силам самостоятельно ее проанализировать.
Что и кто угодно
Предметом исследования могут быть взаимоотношения с людьми, и тогда мы отображаем именно их. Всего пять людей.
А можно расширить предмет исследования и отобразить в пределах своей вселенной не только людей, но все значимые вещи, события, занятия. Количество аналогично – пять.
Например: деньги, дочь, семья (мама и папа), изучение французского и пешие прогулки. Или: работа, зумба, рок-фестивали, квас и муж. Короче, включаем все то, что значимо, но в пределах пяти единиц.
И да, постарайтесь себя «отпустить», пусть рука сама отобразит значимое, не выуживайте это из головы путем взвешивания – это значимо, но вообще «правильнее» воткнуть в этот круг мужа, а на самом деле пятое место хотелось «отдать» собаке. Пишите собаку – Мандала не обманет. Этот процесс удивительный образом вытягивает из нашего нутра правду…
Еще один вариант – исследовать внутренний мир увлечений, тогда люди не включаются в круг. В этом случае вы можете разместить то, что нравится делать: выпекать оладья по рецепту сестры отца, плести витиеватые кружева, кататься на велосипеде, обедать во Вьетнамской закусочной по пятницам и смотреть романтические комедии в последнее воскресенье месяца.
Техника
Если к этому моменту захотелось нарисовать свою Вселенную, то попробуйте изобразить, а последнюю часть статьи – анализа – оставить на потом. Чтобы не вышло, как с ребусами в школе, когда ты их разгадываешь, но периодически заглядываешь на последний лист с ответами.
Сначала нарисуйте, потом читайте, как анализировать. Рисуйте смело, а не умело.
Итак, берите большой лист бумаги и рисуйте большой круг. Это и есть ваша Вселенная (мандала). Затем рисуйте в центре себя. И тут нет советов – просто нарисуйте себя так, как ощущается. Возможно получится пион, а может сухая веточка сирени или точка. Анализировать будем потом.
После того, как вы разместились в центре, сделай глубокий вдох и на выдохе тянитесь к тому цвету фломастера, который манит, и рисуйтене более пяти единиц значимого в вашей жизни.. Меняйте цвета, ориентируясь на внутренние ощущения.
Затем посмотрите внимательно на то, что посчитали важным. Можете задаться вопросом о том, а действительно ли это важное вы цените каждый день, осознаете эту важность и наслаждаетесь фактом владения?
Ну и переходим к следующему шагу – объединяем элементы. Этот шаг сложно объяснить словами. Иногда просто перечисляю слова, которым можно соединить элементы между собой: нити, пружины, трубы, вены, прутья. Объединять можно себя с каждым или отдельные элементы между собой.
А возможно вам не захочется никого объединить, и себя ни с кем. Буквально на днях мы рисовали мандалу с девушкой, которая «отсекла» все элементы от себя и друг от друга. Выглядело это сродни звезды, где они в центре, а лучи представляют собой значимое. Во время анализа все стало ясно – она действительно так и живет: выходит из своего центра, будто открывает дверь. Сначала дверь к парню, потом обязательно возвращается к себе, и лишь затем открывает дверь к маме и так далее.
Когда я рисовала свою первую Мандалу личного пространства, то у меня вышло объединить мужа, сына и себя в одно пространство, две работы слились во второе поле, а остальное свободное пространство между мною и внешним кругом – это мои личные увлечения типа йоги, книг, обучения и т.д.
Завершающий шаг. Прорисуйте границу. Граница – это тот первый большой круг. Настало время почувствовать то, как вы отделяетесь от внешнего мира. Какой хочется нарисовать рамку потолще или тоненькую, едва заметную? А может где-то будет разрыв – там нет границы.
Например, у меня напросился разрыв там, где размещены работы – обе сопряжены с взаимодействием с людьми и поэтому границы там нет. А вот там, где муж, я и ребенок – граница толстая. Так и есть – со стороны семьи я почти не взаимодействую с миром.
А что все значит?
Конечно, сложно дать алгоритм анализа. Обычно ее анализируют с психологом, который задает «нужные» вопросы, которые заставляют вас понимать то, что отображено. Выходит глубинный анализ.
Но раз уж я взялась описать технику, то напишу примерный алгоритм анализа. Самый простой — для самостоятельной диагностики рисунка.
Вы в центре. Если вы видитесь как мелкая и невзрачная фигура или точка, то это указывает на низкую самоценность. Самооценка – эпицентр психики, и если вы себя слабо прорисовали, то она явно страдает.
Как вы вообще прорисовали круг в центре? Граница мощная? Вы так и ощущаете себя, будто в броне или это означает то, что крепки ваши границы?
Пять значимых элементов. Задайте себе вопросы – почему именно это? Осознаю ли я, что именно это значимо и дорожу этим? Не слишком ли много тут других людей и совсем нет ничего личного, и где тогда я в собственной жизни?
Взаимосвязи. Как вы связаны со значимым? А может вы отгородились, знаете почему?
Граница. Она указывает на ваше контактирование с миром. Легко ли вам доверять миру или вы полностью замкнуты? А почему именно так?
Обычно вопросов много, точнее, их можно задавать великое множество – ведь речь о Вселенной, а она, как известно, бесконечна.
Автор Закуренко Светлана Валерьевна
