Тревожные звоночки вначале отношений

Из-за прошлого, связанного с токсичным, нездоровым поведением бывших партнеров в отношениях, пережившие травму люди изо всех сил пытаются выявить звоночки в потенциальных партнерах, с которыми они ходят на свидания.

Выявление этих звоночков может помочь предотвратить привязанность к потенциально нездоровому партнеру, а также может помочь пережившим травму людям получить те отношения, которые они хотят и  заслуживают.

Это может оказаться сложной задачей. Но знание того, на какие знаки следует обратить внимание, может облегчить данный путь.

Как терапевт, я часто говорю со своими клиентами о тревожных сигналах — тех интуитивных ощущениях, которые у вас возникают, когда вы знаете, что что-то идет не так.

Для тех, кто пережил травму, обсуждение тревожных сигналов необходимо для процесса исцеления, поскольку они возвращаются к этапу свиданий. Многие не знают, как отфильтровать нездоровое поведение из-за своей прошлой истории  или даже из-за  отрицания того, как токсично с ними обходились в прошлых отношениях.

Вот пять вещей, которые, как правило, помогают в этой ситуации:

1. Месть бывшему партнеру / родителю общего ребенка.

Я понимаю, что подобные вещи случаются; люди много терпят в отношениях, чувства обиды, злости накапливаются. Но если новый партнер резко отзывается о бывших на одном из  первых свиданий с вами, это огромный звонок. Это показывает  отсутствие уважения к близким людям в их жизни. Существует подходящий способ и время для обсуждения  проблем с предыдущими партнерами, поэтому следите за тем, как это делается.

В моей работе с жертвами семейных травм и домашнего насилия мы обсуждаем, как лучше всего подойти к их травмирующей истории с новым партнером, которому, несомненно, нужно будет узнать о вашем прошлом, если отношения будут развиваться дальше.

Когда человек говорит о своем беспокойстве или рассказывает о своих проблемах — это  отличается от злонамеренной критики человека. Мы практикуем использование таких фраз, как: «Это разговор не для нашего свидания. Все закончилось плохо, но я желаю ему всего наилучшего», или «У меня не очень хорошая история/отношения с моей бывшей/матерью моего ребенка/и т. д., возможно я смогу ввести тебя в курс дела, когда мы узнаем друг друга поближе».

Остерегайтесь кого-то, кто стремится причинить вред, отомстить бывшему партнеру до такой степени, что зацикливается на нем.  Есть разница между тяжелым расставанием и нездоровым количеством гнева и обиды. Помните, если они делают это с другими, они сделают это и с вами.

2. Принятие решений без вашего согласия.

Не желают ли они пойти на компромисс в решениях или услышать ваше мнение? Все отношения нуждаются в компромиссе, и общение необходимо для преодоления разрыва между различными идеями и желаниями.

То же самое касается сексуальной близости или пребывания друг у друга. Хотя нет установленных сроков для близости или совместного проживания, обратите внимание на то, когда вы чувствуете, что их просьба не может быть отклонена — это нарушение ваших границ.

Любое изменение статуса или развития отношений должно включать полное и открытое общение обеих сторон.

3. Обратите внимание на их чувство собственного достоинства.

Они грубы с официантом и таксистом? Понаблюдайте за тем, как ваш новый партнер разговаривает с официантами, это очень показательно.   Если они добры к вам, но грубы с другими, это сигнал о том, что их поведение неискреннее. Обратите внимание на то, как они относятся к официантам, сотрудникам, коллегам и особенно к животным.

Малкольм С. Форбс однажды сказал: «Вы можете легко судить о характере человека по тому, как он относится к тем, кто ничего не может для него сделать».

4. Чувство дискомфорта рядом с ними.

Пережившие травму, особенно те, у кого травма была семейной, научились копировать механизм, чтобы игнорировать или даже отрицать свою реальность. Это было в буквальном смысле средством выживания. Их с юных лет учили, что люди, которые должны их любить, плохо обращаются с ними и причиняют им боль, поэтому такое поведение для них нормально в их отношениях во взрослой жизни.

Что вы чувствуете, находясь рядом с этим человеком? Тревогу? Раздражение? Невидимость? Это скажет о многом.

Обратное тоже верно. Если вы чувствуете, что они идеальны или слишком хороши, чтобы быть правдой. У всех нас есть несовершенства, и тот, кто позиционирует себя совершенным, сам по себе является тревожным сигналом.

Обратите внимание на то, сколько времени вы потратили, пытаясь расшифровать неправду или ложь. Или что-то Вам говорит : Это все как-то странно и мне не нравится. Доверьтесь этому чувству.

Есть много способов, которыми дисфункциональные и потенциально токсичные модели могут проявляться в зарождающихся отношениях. У каждого может быть плохой день. Людей можно неправильно понять, особенно если они нервничают, но ищите закономерность в том, как они относятся к вам и другим.

Легче выйти из потенциально токсичных отношений, когда они только начинаются.

Автор Александра Смирнова

Техника «Избавление от страха»

Страх — это одна из базовых эмоций человека. Сам по себе страх не хорош и не плох. Он — всего лишь защитный механизм, который помогает нам уберечься от потенциальной опасности, выжить, сохранить себя в целости и сохранности. Так, например, страх попасть под колёса автомобиля, тормозит желание перейти дорогу на красный свет. В этой ситуации страх — наш друг, и бороться с ним не надо. Все, что нужно — это принять необходимые меры, чтобы защитить себя. И как только опасность минует, эмоция тоже уйдет за ненадобностью.

Однако есть и другой тип страхов — страхи перед нереалистичными, воображаемыми угрозами, которые мы сами ошибочно принимаем за реальные, опираясь на собственный или чужой негативный опыт, истории из новостей или даже вымышленные страшилки. Такие страхи способны заблокировать нашу активность, и с ними жизненно необходимо уметь справляться.

В этом нам поможет упражнение, для выполнения которого будет вполне достаточно нескольких листов бумаги и карандашей, либо маркеров, цветных ручек, красок – всего, чем можно рисовать. Не стремитесь создать художественный шедевр: для целей упражнения вполне достаточно схематично изобразить общую картину. Итак, алгоритм выполнения.

I. Рисуем свой страх.

  1. Сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха. Вспомните свой страх и сконцентрируйтесь на нём. Оцените его интенсивность по шкале от 1 до 10.
  2. Возьмите карандаши и быстро начинайте рисовать. Не стоит предаваться долгим размышлениям — позвольте руке просто свободно скользить по бумаге и рисуйте всё, что придёт в голову.
    Вы можете изобразить страх как предмет, существо, явление. Чтобы лучше представить себе свой страх, можно задать себе следующие вопросы:
    — Как выглядит мой страх?
    — На что он похож?
    — Если представить страх в образе животного, то какое оно?
  3. Опишите словами и образами свои внутренние ощущения (например, «внутри всё похолодело», «в теле начался жар»). При желании вы можете нарисовать эти ощущения на отдельном листе. Вы можете изобразить их на схематическом рисунке тела или же просто на белом листе бумаги.
  4. На другом листе нарисуйте самую пугающую ситуацию — такую, которая вас по-настоящему волнует и будоражит.
  5. Возьмите новый лист бумаги и нарисуйте на нём самый первый случай, в котором впервые возник этот страх. Что всплывает в вашей памяти? Зарисуйте это на бумаге.
  6. Взгляните на каждый из получившихся рисунков. Дайте каждому из них название и запишите на тех же листах.

II. Преодоление страха.

Перед вами три листа бумаги, на котором изображены: 1) ваш страх 2) самая пугающая ситуация и 3) самый первый случай, когда возник страх. Теперь наша задача состоит в том, чтобы избавить вас от вашего страха. Дорисуйте к каждому из изображений новые детали, которые превратят рисунок из страшного и пугающего в забавный и смешной или добрый и приятный. Так, например, если это чудовище, можно дорисовать элементы, которые заставят его выглядеть не угрожающим, а смешным и нелепым. К рисунку, на котором происходит наводнение, можно добавить элемент высокой и мощной дамбы и т.д.

Завершение.

Скорее всего, в процессе рисования вы испытали те или иные эмоции. Возможно, вы плакали. Это значит, что вы прошли через процесс очищения, освобождения от негатива.

Теперь, когда упражнение выполнено, ответьте на вопросы:

  • Что вы нарисовали?
  • Какие чувства приходили к вам во время рисования?
  • Чувствуете ли вы сейчас ваш страх?
  • Если да, то какой он теперь?
  • Что вы почувствовали во время процедуры избавления от страха?
  • Как теперь изменилась интенсивность страха (по шкале от 1 до 10)?
  • Теперь, после проделанной работы, стали ли вы относиться к страху по-другому? Если да, то как именно?

Автор Шапошников Юрий Юрьевич

Страница 2 из 98
1 2 3 4 98