Преимущества идеализма в психотерапии

Психологическая практика, по сути, вся идеалистична. Поскольку она предполагает, что изменяя мысли можно изменить материальные события – повысить успешность деятельности, изменить отношения и т.д.

Принцип влияния мыслью на реальность – это и есть суть магического мышления.

Вот определение магического мышления из википедии: «Магическое мышление — убеждение о возможности влияния на действительность посредством символических психических или физических действий и/или мыслей».

Разница между идеализмом и материализмом состоит в том, что материализм предполагает первичность материи по отношению к сознанию, а идеализм предполагает первичность сознания по отношению к материи.

В научной психологии есть много и материалистов, и идеалистов. Например, К.Г. Юнг – идеалист, а А.Р. Лурия – материалист.

И если в теории психологии можно говорить об относительном паритете между идеализмом и материализмом, то в практике не все так просто.

Дело в том, что между психическими состояниями и физиологическими процессами в теле существует непосредственная взаимосвязь.

По принципу обратной связи мысли и настроения изменяют нервные процессы – создают доминанты, влияют на процессы возбуждения и торможения и, как следствие меняется и гормональное состояние организма, и состояние тонуса сосудов, и кровообращение, и мышечный тонус, и все виды иммунитета – практически все в организме.

Таким же точно образом изменения в физическом теле влияют на мысли и настроения. Физическая нагрузка, температурный режим, вещества попадающие в кровь, вирусы и бактерии – все это влечет за собой изменение настроения, мотивации, мыслей.

Поскольку состояние психики и состояние тела порождают друг друга по принципу обратной связи, о в случае появления в организме любого патологического процесса возникает порочный круг порождения патологических мыслей и патологических изменений в теле (в ЦНС, в гормональной системе, в работе внутренних органов и опорно-двигательного аппарата).

Материалистический подход к терапии предполагает физическое воздействие на тело – физиологические процедуры, массаж, фармацевтическое воздействие и хирургическое вмешательство.

Однако, психотерапия исходит из того, что если патологические мысли и чувства начать менять на здоровые – то по принципу обратной связи меняются и физиологические процессы. На этом основано лечение многих соматических расстройств методами психотерапии. Различные методы внушения и самовнушения, такие, как гипноз, аутогенная тренировка, СОЭВУС и другие – многократно показали свою эффективность в лечении расстройств ЖКТ, сердечно-сосудистой системы (гипертония, гипотония и др.). Например, об эффективности метода СОЭВУС в лечении многих соматических заболеваний, можно почитать в книге доктора медицинских и психологичееских наук Г.Н. Сытина «Животворящая сила или помоги себе сам» (М., 1990 г.).

Да, конечно, психологи относительно редко работают с психосоматикой. Однако, и обычная психотерапия часто включает связки между материальными процессами в теле и психическими состояниями. Когда, например, у человека возникает депрессия на фоне заболевания гриппом, ангиной или еще чем-то таким. Когда настроение связано с обострением гастрита или колита.

И вот в таких случаях материалисты и идеалисты оказываются в разных условиях по отношению к психотерапии.

Поскольку материалисты верят в зависимость психики от материи – они теряют возможность психотерапевтического лечения до тех пор, пока у них не исчезнет физическая причина (пока не излечат гастрит или язву, пока не вылечат ковид и т.д.). Соответственно, психотерапия откладывается.

А идеалисты, наоборот – могут с энтузиазмом включится в психотерапию, не ожидая устранения физического фактора. Тем самым, идеалисты получают возможность излечения физического расстройства посредством психотерапии.

Конечно же, психотерапия при этом не дает гарантии исцеления. Однако ведь и ни один физический метод лечения не дает гарантии исцеления. Здесь уже кому как повезет. В идеале физические методы психотерапии сочетаются с психотерапией. Но при этом, идеалисты получают преимущества по причине возможности именно психотерапевтического исцеления.

Автор Скляренко Виктор Рамэссович

Как замотивировать себя?

Простые советы, как искать стимулы для самомотивации

Сколько раз вы начинали дела, а потом их бросали? Порой нам, чтобы довести поставленные цели до логического финала, не хватает мотивации. И поэтому мы останавливаемся в шаге от победы или вообще бросаем всё на половине пути. Ниже я собрала для вас советы, которые помогут вам замотивировать себя самостоятельно и достигать желаемого.

  1. Найдите причины, почему нужно воплотить цель в жизни

Вам необходим стимул, зачем добиваться поставленного. Если его не будет, если у вас нет радости при приближении к желаемому, то, скорее всего, вы подсознательно не нашли причин для его реализации. К примеру, у вас есть цель сбросить вес. Для чего? Влезть в красивый наряд, стать увереннее в себе или привлекательнее для противоположного пола? Или что-то другое?

Ищите глубинные причины для достижения цели. Возможно, на поиск потребуется время, но ваша мотивация повысится в разы.

  • Подумайте, какой может быть цена за провал

Ответьте себе на вопрос: во сколько вам “обойдется” поражение? Представьте ситуацию: вы поставили перед собой цель, но затем потерпели неудачу. Что вы потеряете? Допустим, есть желание заняться вокалом и победить на конкурсе. Вообразите, что проиграли. Чего лишитесь при провале? Напоминание о том, как опустошительны могут быть поражения, станут мощной мотивацией не опускать руки.

  • Будьте готовы к провалам

Речь не о настройке себя на негатив. Просто стоит заранее приготовиться к тому, что может что-то не получиться. Визуализируйте провалы, причины, и, разумеется, свои действия в случае неудач. Это поможет вам подготовиться к неуспехам, быть морально готовым к ним и предотвратить потерю эмоциональных ресурсов.

  • Попросите поддержку у близких

Близкие и родные способны дать вам мощную поддержку. Поговорите с другом, родителями, родственниками – всеми теми, кому доверяете. Можете поделиться своими планами, попросить совета, если потребуется. Каждому из нас необходимо знать, что мы не одни. И не имеет значения, какое событие произошло: приснился плохой сон, с работы уволили или не стало близкого. Поддержка важна.

  • Идите к цели медленно

Ешьте слона по кусочкам. Большие цели, которые требуют колоссальных усилий, порой пугают. Поэтому разбейте свою цель на отдельные задачи, которые доступны для решения. Это поможет вам составить план, увидеть ситуацию в целом и даст стимул двигаться. К примеру, вы хотите поменять работу, но не знаете, с чего начать и боитесь увольняться в никуда. Поэтому продумайте маленькие шаги:

— подготовить резюме;

— посмотреть актуальные вакансии на сайтах по поиску работы;

— использовать дополнительные каналы (например, сказать знакомым и друзьям о желании сменить работу);

— во время обеденного перерыва или в специально выделенное время сходить на собеседования.

И так далее. Думаю, принцип понятен.

  • Придумайте награждение

Свяжите завершение каждого этапа по достижению своей цели с каким-либо приятным ориентиром. Но я рекомендую радовать себя не вкусным, а чем-то другим. Если у вас каждый день достижения, то и сладкое или что-то съестное, получается, должно быть на ежедневной основе? Фигура “спасибо” за это не скажет, да и здоровье тоже.

В качестве вознаграждения может быть покупка книги, про вы которую давно слышали, но не позволяли себе, новый наряд или любая вещь, радующая глаз.

  • Фиксируйте свой прогресс

Отразите свои достижение на диаграмме. Числа не умеют врать, поэтому фиксируйте свои успехи в числовой форме. Попробуйте составить график или диаграмму – это позволит вам наглядно увидеть свое продвижение и удачи, поможет понять фокус на будущее и при необходимости скорректировать направление.

  • Получайте удовольствие

Когда мы идем к цели, то зацикливаемся на конечном результате, а не получаем удовольствие от происходящего здесь и сейчас. Поэтому учитесь кайфовать от процесса в текущий момент жизни. Питайте свой интерес, вносите в жизнь разнообразие, превращайте достижение целей в приключение. И наслаждайтесь. Радость не в финале, а на пути к нему.

  • Найдите единомышленников

Понимание, что вы не одиноки на пути к своей цели, помогает и заряжает. Поэтому ищите людей, которые объединены похожими с вами целями. Заводите новые социальные связи, вступайте в тематические паблики в соцсетях, станьте членом клуба по интересам, поступите на обучающий курс, в конце концов. Обсуждайте идеи, делитесь знаниями, развивайтесь вместе с единомышленниками. Вспомните африканскую пословицу: хочешь идти быстро – иди один. Хочешь идти далеко  – иди с кем-то.

  • Найдите наставника

Если у вас не получается что-то (к примеру, выучить английский, научиться готовить какое-то конкретное блюдо, освоить рабочую программу), то найдите личного гуру – человека, который станет вашим персональным проводником. Он направит вас, даст необходимые советы, недостающие вам знания, приведёт примеры и просто поможет. Согласитесь: самостоятельно учиться сложнее, да и дольше.

Автор Масленникова Марина Владимировна

Страница 2 из 101
1 2 3 4 101