Кризис семейных отношений, как пережить?

В семейной жизни наступают разные периоды кризиса семейных отношений, сулящие много бед и расставание супругам, даже если в целом они считают себя довольными и счастливыми. Эти кризисы отношений наступают незаметно, словно выходят из-за угла и нападают на несчастных с молниеносной скоростью.

Кое-кто выходит из кризисов семейных отношений живым и целым; кое-кто наоборот тратит последние силы и скользит в распахнутую под ним пропасть, без шанса выбраться оттуда и возобновить отношения.

Такие опасности встречаются, что хуже всего, довольно часто.

Но тем не менее, подготовившись заранее, вы не упадёте лицом в грязь и обойдёте расставленные на пути препятствия с завидной ловкостью. Главное узнать, когда и что вам грозит, а там ловкость и смекалка помогут выбраться сухим из воды, как будто с вами не случалось беды.

Когда наступают кризисы семейных отношений ? Что во время них происходит? Об этом, дорогой читатель, я вам расскажу чуть ниже: с подробностями и деталями.

Первый год

Какие трудности начинаются ещё в самом начале семейного пути? В первые полгода ещё идёт тяжёлый период притирки: мужчина и женщина остывают от страсти и трезвым взглядом приглядываются к второй половинке, что она собой представляет.

В этом плане могут возникнуть неизбежные и нерешаемые проблемы с характером: совсем разные люди не уживутся под одной крышей, так как иначе они перегрызут друг другу глотки. Но вот в бытовом вопросе избежать несчастья выйдет с завидной лёгкостью, если чуть себя ограничить и подстроиться под ритм жизни второй половинки. Она должна тоже кое-чем пожертвовать, то есть внести свою лепту в отношения.

Третий год

Тут ситуация пойдёт по одному из двух сценариев. В первом вы станете приемлемым семьянином и вступите в рутинную жизнь, полную скуки и разочарований. Из неё вас вытащат какие-нибудь ролевые игры, не переходящие грани разумного, и обогащение в личностном плане. Читайте книжки и развивайте эрудицию, дабы было хоть о чём-то поговорить с любимой подругой и разнообразить ваши серые будни. Также помогут походы в театр и насыщенный график, который позволит сбалансировать семейные дела с рабочими.

Что до второго сценария, то он связан с родившимся не так давно малышом, которого заботливая матерь окружила лаской с лихвой. Но вот беда: жена про вас напрочь забыла! К тому же вы станете раздражительнее прежнего из-за недосыпа и постоянных криков малыша.

Как выбраться из этой трясины? Наймите какую-нибудь хорошую и проверенную няню, дабы облегчить материнский труд и снять с неё львиную долю забот. Пускай часика два побродит по парку с вами под руку, а весь остальной день проведёт у кроватки. Так по крайней мере никто не останется в обиде.

Семь лет

За такой огромный срок вы чуть приелись друг другу, несмотря на общие интересы и занятия. Главный недостаток такой жизни сокрыт в нехватке эмоций: свежих и чистых. Прежний запас вы растратили с завидной расточительностью и теперь нуждаетесь в каком-нибудь новом источнике сил.

Где такой найти? Вы за годы жизни настолько свыклись, что перестали доверять друг другу сокровенные мысли и даже перестали добиваться второй половинки, так как она, по вашему мнению, всецело вам принадлежит. Но вот тут вы ошибётесь. Завоёвывать сердце женщины необходимо каждый божий день: иначе она отвернётся от вас и найдёт кого-нибудь другого, желая хоть немного разнообразить и украсить жизнь.

Десять лет

Как раз в этот период замужние люди становятся более-менее состоятельными и влиятельными в обществе. У них появляются дополнительные обязанности, удерживающие их на работе и ещё бог весть где. По итогу муж и жена живут почти отдельно и встречаются необычайно редко.

Этот кризис на первый взгляд не отличим от предыдущего: вы опять должны проявлять больше внимания и заботу к второй половинке. Но разница всё же найдётся. Она состоит в том, что тут к равнодушию примешалась неприязнь. Вызвана она подростковыми проблемами, терзающими ребёнка. Он творит всякие глупости и выводит родителей из душевного равновесия. По итогу они начинают ссориться и спорить, кто оказывал на него дурное влияние, кто плохо воспитывал и всё в этом роде.

Тут главное не зажечь искру и, если что, сдержать острое словцо. Проявите уважение к супруге и поймите, что она переживает не меньше вас. Ей простительны небольшие выпады в вашу сторону и ошибки.

Двадцать лет

На этом этапе происходит переоценка жизненных ценностей. Дети уходят из семьи и улетают вить свои гнёздышка. И многие родители, посвятившие много лет ребятишкам, впадают в ступор. Внезапно они осознают, что все эти долгие годы они держались друг за друга только из-за малышей, которых нужно было воспитывать, любить и содержать. По крайней мере у них может возникнуть такое неприятное чувство из-за внезапного отъезда дитя.

Как только такая ситуация наступит, вам нельзя будет расслабляться даже на долю секунды. Поддержите супругу. Дайте ей знать, что вы – мужчина и что вы облегчите её горе. Обнимите её, поцелуйте. Вспомните молодость, чёрт возьми! Съездите по местам былой славы. На какой-нибудь курорт, где вы проводили медовый месяц и где познавали первые плоды любви. Нахлынувшие воспоминания вспенят вашу кровь и омолодят вас на двадцать лет.

Двадцать пять лет и более

После стольких событий, несчастий и радостей люди либо становятся верными друзьями по гроб жизни, либо отчуждаются и расходятся каждый в свою сторону. Никакие ролевые игры и развлечения интимного плана не помогут раскрасить быт в силу полного или частичного отсутствия секса. К нему вы попросту остынете, если, конечно, либидо у вас не слишком сильное. В противном случае могут возникнуть связи на стороне, а следовательно, серьёзные недомолвки.

Вот с этими вещами тяжело хоть сколько-нибудь бороться: но схватка всё же не лишена смысла. Я предлагаю вам купить какой-нибудь загородный домик и вложить все силы в развитие навыков: столярных или ещё каких-нибудь. Вместе с супругой стройте своё жильё и займитесь всецело этим. Не исключены также интеллектуальные занятия и занятные беседы в дружеском кругу. Чем больше вы будете блистать и острить, тем больше внимания на вас обратит вторая половинка. Если вы начнёте хранить молчание и уныло водить головой туда-сюда, она рано или поздно разочаруется, а потом уйдёт восвояси.

Автор Александр Михайлович Рукосуев

 

Простые техники для заземления при интенсивных эмоциях и тревоге

Что происходит с человеком, впавшим в сильные чувства?

Даже в самой спокойной и размеренной жизни человек время от времени оказывается, переполнен своими эмоциями. Тревога, страх, злость, обида, покинутость могут заблокировать способность мыслить логически.

И тогда человек может совершить неадекватное ситуации действие, чтобы спастись немедленно. При этом он не берет в расчет, что в перспективе будущего это действие может ему навредить. Или то, что реальная угроза не так велика, как кажется.

Не всегда эмоции проявляются активными действиями. Порой человек впадает в какое-то замороженное состояние — сложно двигаться и говорить, в голове пусто, в груди звенит напряжение, в горле ком. Это тоже свидетельство того, что эмоции пора заземлить.

Что такое эмоциональные флешбеки?

А порой людей захлестывают чувства, не имеющие никакого отношения к настоящему. Эти чувства — раскрывшиеся эмоциональные капсулы, которые психика отложила до лучших времен.

В какой-то стрессовой ситуации она не смогла их переработать и законсервировала на время. Теперь ей показалось достаточно безопасным распаковать их. И человек, ослепленный этими неясными чувствами, может рушить свою жизнь в настоящем.

При этом он и не подозревает, что это его психика пытается исцелиться, и окружающие не виноваты. Мозг очень легко находит виноватых, когда бушуют чувства. Это называется эмоциональными флешбеками.

В таких ситуациях жизненно необходимо уметь заземляться — снижать интенсивность своих эмоций и возвращать себе ясность ума.

Шкала эмоций

Любое заземление начинается с оценки эмоций по шкале от 1 до 10. 1 — слабая эмоция, 10 — сильная, на грани психического шока, опасного для жизни из-за непредсказуемости и экстремальности бессознательного поведения.

В норме чувства должны держаться на отметке 3-4. 5-6 еще приемлемый уровень, но способность мыслить ясно снижается. 7-8 — очень сильные эмоции, требующие обязательного заземления. 9-10 — опасный для жизни уровень. Скорее всего, требуется посторонняя помощь.

И хотя это очень условное разделение, все равно удобнее различать свои состояния по уровню эмоциональности, чтобы знать, какая техника в какой момент именно вам может помочь. Это можно определить опытным путем.

Первая помощь, но не лечение
Техники заземления не лечат от психологических травм. Они лишь помогают вернуть ясность сознания. Поэтому после заземления лучше всего обратиться за помощью к специалисту, чтобы проработать причину возникновения слишком сильных эмоций. Заземление — это первая психологическая помощь.
Возвращение в свое тело

Сильная эмоция способна выбить человека из настоящего и погрузить в будущее или прошлое. В такие моменты происходят энергетические утечки потому, что человек не действует в настоящем, не отдыхает, не получает удовольствия и не тратит эмоциональный заряд.

Постепенно психика впадает в состояние искусственного ступора, чтобы человек мог хоть немного переключиться с проблемы на отдых. Проблема в том, что это не полноценный отдых, а как бы «режим ожидания». Он тоже энергозатратен.

Чтобы справиться с сильной эмоцией, можно попробовать «вернуться в свое тело», то есть вернуть свое внимание из прошлого и будущего в настоящее и направить его на телесные ощущения.

Например, можно принять ванну особым образом: нужно внимательно наблюдать за всеми ощущениями своего тела при выполнении каждого самого маленького шага.

Например, заметить, как пахнет свежестью чистый комплект одежды и полотенец, которые нужно достать из деревянного шкафа. Полотенца махровые, ткань одежды мягкая, шкаф на ощупь теплый и волокнистый. Стопы касаются пола, пол прохладный. И так далее.

Талисман

Мамы часто дают детям игрушки, которые «будут их защищать», пока мамы нет рядом. Такие игрушки можно крепко обнять, если стало грустно. С такой игрушкой ребёнок спокойнее идет в сад.

Эту же механику можно использовать и для взрослого, чтобы заземляться. Нужно выбрать вещь, ассоциирующуюся с теплом, комфортом, уютом, надежностью, безопасностью. Это может быть любая вещь, которую легко носить с собой. Как только приходят сильные эмоции, нужно достать эту вещь и сосредоточиться на ее форме, виде, ощущениях от нее и ассоциаций, связанных с ней. Чувства стихнут.

Волшебный эликсир

Когда человек пьет небольшими глотками какой-то приятный напиток, он успокаивается довольно быстро. Можно просто попить воду, а можно усилить эффект. Для этого можно приготовить напиток с максимальной концентрацией на каждом действии, необходимом для этого и на телесных ощущениях, которые они вызывают.

Затем нужно принять удобную позу и пить свой напиток маленькими глоточками. Хорошо, если напиток состоит из каких-то составных частей, требует несколько больше действий для приготовления, чем простые напитки. Сложный вкус и множество действий помогут быстрее успокоиться.

Речь только о безалкогольных напитках. Алкоголь подавляет психику. При этом образуются новые эмоциональные капсулы, которые в будущем будут взрываться в самый неожиданный момент. Алкогольные напитки могут являться причиной сильных перепадов эмоций. Гораздо лучше проработать эмоции как можно скорее после их появления, чем откладывать из на потом и страдать от них.

Целительный аромат

Найдите приятный запах и заведите привычку вдыхать его каждый день в определенное время. В это время важно концентрироваться на хорошем, на приятных эмоциях, на безопасности и умиротворении. Делать это нужно до того, как появились сильные чувства — это будет подготовка к их появлению.

Запахи — очень эмоциональное явление. Ассоциации, прикрепленные к запахам, очень яркий. Когда человек вдыхает знакомый запах, он моментально переносится в воспоминания, связанные с этим запахом, хочет он этого или нет. А повторяющееся изо дня в день действие помогает снижать общую тревожность.

Когда нахлынут сильные чувства, нужно будет просто начать вдыхать свой специальный аромат. Тут будет достигаться сразу 2 эффекта: успокоение за счет глубокого дыхания и успокоение за счет появления запаха, ассоциативно связанного с приятными эмоциями и безопасностью. Удобно использовать твердые духи или аромат масла, но для каждого это может быть свой вариант.

Так же постарайтесь удалить из своей среды обитания все запахи, напоминающие о печальных событиях. Потому что запахи так же могут становиться причиной флешбеков.

Волшебный старый свитер

Выберите себе особую вещь, которая будет ассоциироваться с безопасностью и приятными эмоциями. Это может быть любимый свитер или кардиган, носки, платье, костюм — что угодно. Для кого-то это очки или ботинки. «Зарядите» вещь позитивными ассоциациями так же, как описано в пункте о запахе. В сложные моменты надевайте вещь и концентрируйтесь на ощущениях от нее и на эмоциях, связанных с ней.

Тактильная магия

Самый простой в исполнении способ, не требующий особых приготовлений. В момент сильных эмоций просто разотрите свои руки и ноги снизу вверх. Так вы усилите ток лимфы и ваше состояние сильно улучшится.

На руках и ногах много нервных окончаний. Через стопы и ладони вы можете посылать сигналы в любую часть своего тела. Сочетайте само-массаж с произнесением ласковых и утешающих слов к самому себе.

Вы можете попросить близкого человека растереть вам руки и ноги с успокаивающими словами.

Вы можете усилить эффект массажа, если добавите несколько капель любимого аромата масла.

Живительные объятия

В момент сильных эмоций обнимите кого-то близкого крепко-крепко. Это вызовет у вас в теле подъем гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Это поможет быстрее успокоиться. Объятия дают чувства защищенности и близости. А это — базовые потребности человека, тем более человека в сильных эмоциях.

Если вам некого обнять из людей, обнимите знакомое животное — большую собаку или лошадь. Если у вас есть четвероногий друг — вы настоящий счастливчик, потому что у вас в распоряжении один из самых сильнодействующих способов помочь себе.

Если четвероного друга у вас нет — обнимите любое понравившееся дерево. Желательно делать это в уединенном месте. Дерево поможет ощутить вам контакт с почвой — с «матерью Землей» (то есть выйти за рамки ситуации и посмотреть на себя и мир с относительно Вселенной. С такого угла зрения многие проблемы кажутся малозначительными)

Вы можете мысленно посылать все свои сильные чувства к центру Земли и представлять, как глубоко уходят в землю корни, как они ветвятся. Наблюдайте за покачиванием ветвей и слушайте шелест листвы, если она есть.

Вы можете заменить дерево большой подушкой или игрушкой, свернутым в трубку пледом. Это удобно, если на улице непогода.

Главное в объятьях — сосредотачиваться на телесных ощущениях и на позитивных ассоциациях.

Рекомендации

Эти способы быстрее прочих помогают переключиться. Для большего эффекта их можно модифицировать и объединять. Заземление — это первая психологическая помощь самому себе в «полевых условиях», не лишайте её себя! Практикуйте!

Автор Дмитрий Викторович Буренков

Страница 3 из 101
1 2 3 4 5 101