Утренняя практика «Осознанное дыхание»

Большая часть человечества мечтает быть здоровыми и сильными-это естественное желание. И сегодня мне хочется поделится практикой ,которая позволит вам долго сохранять здоровье и бодрость, в любое время года и в любую погоду!

Эту практику можно делать в любом положении- как вам удобно! Она не имеет противопоказаний. Она очень мягкая и экологичная! Вы можете лежать, сидеть или стоять. Только вы выбираете удобное для вас положение.

Утренняя практика «Осознанное дыхание»

Например вы можете лечь. Положите ладони рук на живот, одна на другую. Как раз в том месте, где лежат ваши руки находится один из самых важных энергетических центров организма. В цигун-это нижний дянь -тянь, в Рейки -это Хара, у древних славян- это жива, в китайской медицине-это тройной обогреватель-фиктивный орган отвечающий за энергетику всего организма.

Сосредоточились на своих ладонях. Сделали глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. Повторили это упражнение три раза. Закрыли глаза и погрузились в пространство под вашими ладонями.

  • Что вы чувствуете сейчас?
  • Что чувствует ваше тело?
  • Какие эмоции вы испытываете?
  • Какие мысли приходят вам в голову?
  • Что говорит вам ваша интуиция?

Начинаем дыхательную практику! Делаем медленный вдох через нос на счет 1-2-3-4 и на вдохе наполняем воздухом живот. Делаем медленный выдох через нос на счет 1-2-3-4 и медленно сжимаем живот выжимая из него воздух. Повторяем это упражнение двенадцать раз. Лежим минуту -две отдыхаем.

  • Что вы чувствуете сейчас?
  • Что чувствует ваше тело?
  • Какие эмоции вы испытываете?
  • Какие мысли приходят вам в голову?
  • Что говорит вам ваша интуиция?

Усложняем упражнение. Теперь представляем, что мы дышим не просто воздухом-мы дышим энергией светлой и чистой. Делаем медленный вдох через нос на счет 1-2-3-4 и на вдохе наполняем энергией живот. Делаем медленный выдох через нос на счет 1-2-3-4 и медленно сжимаем живот выжимая из него энергию. Повторяем это упражнение двенадцать раз. Лежим минуту -две отдыхаем.

  • Что вы чувствуете сейчас?
  • Что чувствует ваше тело?
  • Какие эмоции вы испытываете?
  • Какие мысли приходят вам в голову?
  • Что говорит вам ваша интуиция?

Сделаем упражнение еще более эффективным! Вы не просто дышите энергией-вы дышите энергией, находясь в потоке Рейки! Усложняем упражнение. Теперь представляем, что мы дышим не просто воздухом-мы дышим энергией светлой и чистой. Делаем медленный вдох через нос на счет 1-2-3-4 и на вдохе наполняем энергией живот. Делаем медленный выдох через нос на счет 1-2-3-4 и медленно сжимаем живот выжимая из него энергию. Повторяем это упражнение двенадцать раз. Лежим минуту -две отдыхаем.

  • Что вы чувствуете сейчас?
  • Что чувствует ваше тело?
  • Какие эмоции вы испытываете?
  • Какие мысли приходят вам в голову?
  • Что говорит вам ваша интуиция?

Психологические особенности восприятия цвета

«Мир, в котором мы живём, — просто коллективная визуализация, делать которую нас обучают с рождения», — хорошо сказано, не правда ли? Виктор Пелевин — мастер остро и точно сформулировать мысль.

Магия цвета воздействует практически на каждого

Осмысленное использование определенного цвета в визуальных видах искусства основано на психологии зрительского восприятия. Цвет может подсказать зрителю, быть проводником эмоций и расставлять акценты в восприятии.

Вот некоторые примеры символических ассоциаций цветов.

Психологические особенности восприятия цвета.

  • Желтый: разум, познание, уверенность, болезнь, безумие, недоверие.
  • Красный: огонь, страсть, активность, агрессия, опасность, сила.
  • Синий: тишина, покой, глубина, фантазия, загадочность.
  • Зеленый: жизнь, гармония, мягкость, таинственность.
  • Оранжевый: радость, активность, чувствительность, воспоминания.
  • Фиолетовый: чувственность, благородство, двойственность, мистичность, мудрость, опасность.

Полярность в спектре эмоций, которые каждый цвет способен вызвать у зрителя зависит от нескольких значений:

  • оттенка — выбора тона на цветовой палитре;
  • насыщенности — интенсивности цвета;
  • сочетания с другими цветами — контраст (светлого и темного, холодного и теплого, дополнительных цветов и др.).

При выборе цветового решения ориентируются на общие ассоциации, связанные у большинства с тем или иным цветом, однако всегда остается вариант субъективного прочтения, который зависит от личной предрасположенности к цветовосприятию и личных предпочтениях гармоничных сочетаний.

Для игры цвета необходим свет или освещенность изображения.

Восприятие можно регулировать, используя различные виды освещения, получая при этом нужный эффект. Будь это мрачное освещение, или наоборот, яркое, праздничное.

Выделение светом фокусирует внимание зрителя на определенном объекте.

Сочетание цветов, правильно расставленные акценты и насыщенность цветовой палитры рождает не только эстетическое впечатление, но и эмоциональное состояние, опираясь на особенности нашего восприятия.

Автор Остривная Елена Анатольевна

Страница 3 из 76
1 2 3 4 5 76