Перепрограммирование будущего

Простая НЛП-методика перепрограммирования своего будущего. Именно этим мы сейчас и займемся.

Так как в нашей психике различная информация кодируется в нейронах мозга несколько по-разному, нлперы все это дело изучили и научились с этим работать. Причем делать это эффективно, просто и изящно.

Подумайте о чем-то в чем вы абсолютно уверены. Не важно что это будет, главный критерий уверенность. При этом в голове возникает картинка, связанная с тем, о чем вы думаете. И эта картинка имеет свои параметры. Она располагается где-то относительно вас: прямо, слева, справа, дальше, ближе, выше, ниже и т.д. Определите где и как она располагается. Дальше определите параметры яркости, четкости, насыщенности цветов и т.д., то есть все визуальные характеристики данной картинки-образа.

А теперь подумайте о том, что вы хотите поменять, перепрограммировать. Например, будущее кажется вам туманным, возможность богатства в принципе вызывает сомнения и т.д. И сравните картинку вашей ситуации (богатство, будущее и т.д.) по визуальным параметрам с предыдущей картинкой. Если внимательно изучите параметры, то найдете различия, потому что наш мозг по-разному фиксирует и воспроизводит уверенность и сомнение.

Дальше сделайте простую вещь. Позвольте картинке вашей ситуации (деньги/будущее) изменить свои визуальные параметры на такие же, как у предыдущей картинки (того, в чем вы уверены). То есть если образ уверенности располагается прямо и близко относительно вас, то и картинку будущего передвиньте туда. Если уверенность имеет яркие насыщенные цвета и очень четкое изображение, то картинку будущего сделайте такой же. Поиграйте с параметрами, смотрите как меняется ваше восприятие будущего при изменении параметров. Естественно вам нужно добиться результата, который вас устроит. Думаю принцип работы понятен.

Автор Папкова Марина Александровна

«Сгорел на работе», или фазы эмоционального выгорания

Синдром выгорания — это защитная реакция психики человека на длительный стресс. Не случайно его формирование часто описывается через стадии развития стресса. Например, известный стрессолог Ганс Селье выделял такие этапы как:

(1) Стадия тревоги (2) Стадия сопротивления (3) Стадия истощения.

После истощения наступает болезнь. В целом также это происходит и с эмоциональным выгоранием, но название стадий или компонентов формирования эмоционального выгорания у разных специалистов могут отличаться. Кстати, известный в этом вопросе Российский специалист Бойко В.В. выделает одноименные фазы, но уже применительно к эмоциональному выгоранию:

I. ФАЗА ТРЕВОЖНОГО НАПРЯЖЕНИЯ

Характеризуется ощущением эмоционального истощения, усталости и является сигналом эмоционального выгорания.

Проявляется в следующем виде:

  • Осознание, что есть нерешаемые вопросы и переживание из-за этого (психотравмирующая ситуация).
  • Неудовлетворенность собой. Возникает из-за неспособности повлиять на обстоятельства и неудачи (действует механизм «эмоционального переноса», когда негативные эмоций направляется не вовне, а на себя).
  • Ощущение «загнанности в клетку». Когда обстоятельства давят, и мы ничего не можем изменить, возникает ощущение беспомощности, безысходности и наступает состояние интеллектуально-эмоционального ступора.
  • Тревога и депрессия. Является продолжением вышеназванных ощущений и может приводить к разочарованию в себе или в деятельности, которой занят человек.

II. ФАЗА СОПРОТИВЛЕНИЯ

Характеризуется избыточным эмоциональным истощением, из-за которого человек становится закрытым, отстраненным, безразличным и ощущает избыточное переутомление.

Фаза сопровождается такими явлениями, как:

  • Развитие безразличия в отношениях.
  • Экономия эмоций. Проявляется как на работе, так и дома. Например, человек так сильно устает от контактов на работе, что дома ни с кем не общается, замыкается или даже срывается на супруга(у) и детей.
  • (!) К сожалению, прежде всего близкие люди становятся «жертвой» эмоционального выгорания.
  • Сокращение обязанностей, требующих эмоциональных ресурсов.

III. ФАЗА ИСТОЩЕНИЯ

Характеризуется переутомлением человека, опустошенностью, нарушением коммуникаций, развитием психосоматических нарушений. Падает энергетический тонус и ослабляется нервная система.

Проявления фазы:

  • Эмоциональный дефицит. Развитие эмоциональной бесчувственности на фоне переутомления, минимизация эмоционального вклада в работу. Постепенно нехватка положительных эмоций дополняется негативными реакциями – резкость, грубость, раздражительность и обиды.
  • Эмоциональная отстраненность. Эмоции практически полностью исключаются – их не вызывают ни позитивные, ни отрицательные обстоятельства. Человек работает как робот, на автомате.
  • (!) Реагирование без чувств и эмоций — наиболее яркий симптом «выгорания».
  • Личностная отстраненность («деперсонализация»). Нарушение отношений, развитие циничного отношения к окружающим.
  • Психосоматические нарушения – расстройства сна, головная боль, проблемы с давлением, ухудшение физического самочувствия.

Понимание фаз эмоционального выгорания – важно для того, чтобы правильно оценить свое состояние.

Автор Чернега Евгений Юрьевич

Страница 5 из 94
1 3 4 5 6 7 94